dcmill4060@gmail.com 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:34:49 | 07:20/km | 第7半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+05'16")

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:31'11"

15 km

(01:41'27")

00:33'49" (+02'38")

01:07'49" (+00'11")

20 km

(02:15'27")

00:34'00" (+02'49")

Finish

(02:34:49)

日期: 2020-10-11 06:02 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1167 Cal

台中

d[email protected]

·

台中

d[email protected]

·

后豐轉東豐單車道動線稍亂，去程回程擠在一起，有點危險！
交維、水站志工很打氣！
補給品有OK!
完賽獎牌是一卡Y拖，
特別！喜翻！😍

賽後評分: 路線動線可以再加強分流！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.65 km

夾腳ㄚ拖累積 : 448.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jordan Cheng 和其他 9 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽👍

2020-10-11 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'53"	00:26'03"
5	10'24"	00:36'27"
6	04'08"	00:40'35"
7	06'50"	00:47'25"
8	06'35"	00:54'00"
9	07'23"	01:01'23"
10	06'15"	01:07'38"
11	06'50"	01:14'28"
12	06'23"	01:20'51"
13	06'35"	01:27'26"
14	06'52"	01:34'18"
15	07'09"	01:41'27"
16	06'45"	01:48'12"
17	07'03"	01:55'15"
18	06'44"	02:01'59"
19	07'05"	02:09'04"
20	06'23"	02:15'27"
21	07'41"	02:23'08"
21.8	07'38"	02:28'53"

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