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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rexgod Cheng--啓陽 
    23.3 km | 02:55:41 | 07:31/km
    日期: 2020-10-17 15:52 - 地點: 中興橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 146
    Pace: 06'30" / 06'23" / 06'04" / 08'35" / 06'15" / 06'10" / 06'05" / 09'14" / 06'47" / 06'02" / 06'14" / 06'01" / 15'55" / 06'32" / 09'24" / 08'27" / 06'13" / 07'16" / 08'20" / 06'18" / 13'08" / 06'26" / 09'35" / 06'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+00'30")1000 / 1000
    2
    06'22"  (12'52")
    		06'22" (+00'22")1000 / 2000
    3
    06'04"  (18'57")
    		06'04" (+00'04")1000 / 3000
    4
    08'35"  (27'32")
    		08'35" (+02'35")1000 / 4000
    5
    06'14"  (33'46")
    		06'14" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (39'57")
    		06'10" (+00'10")1000 / 6000
    7
    06'05"  (46'02")
    		06'05" (+00'05")1000 / 7000
    8
    09'13"  (55'15")
    		09'13" (+03'13")1000 / 8000
    9
    06'47"  (01:02'03")
    		06'47" (+00'47")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:08'04")
    		06'00"1000 / 10000
    11
    06'13"  (01:14'18")
    		06'13" (+00'13")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:20'18")
    		06'00"1000 / 12000
    13
    11'35"  (01:31'54")
    		11'35" (+05'35")1000 / 13000
    14
    06'31"  (01:38'26")
    		06'31" (+00'31")1000 / 14000
    15
    09'24"  (01:47'50")
    		09'24" (+03'24")1000 / 15000
    16
    08'27"  (01:56'18")
    		08'27" (+02'27")1000 / 16000
    17
    06'12"  (02:02'30")
    		06'12" (+00'12")1000 / 17000
    18
    07'15"  (02:09'46")
    		07'15" (+01'15")1000 / 18000
    19
    08'20"  (02:18'06")
    		08'20" (+02'20")1000 / 19000
    20
    06'18"  (02:24'25")
    		06'18" (+00'18")1000 / 20000
    21
    13'07"  (02:37'32")
    		13'07" (+07'07")1000 / 21000
    22
    06'26"  (02:43'58")
    		06'26" (+00'26")1000 / 22000
    23
    09'35"  (02:53'33")
    		09'35" (+03'35")1000 / 23000
    24
    02'07"  (02:55'41")
    		06'11" (+00'11")343 / 23343
    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    今天特別跑21K再不跑就死定了
    要迎接我而來的是田中全馬
    上週才練到15k就跑不下去了
    今天硬拉到21K 比上週好
    但也是我目前極限 也是一樣跑不下去了
    期待田中全馬完賽 完食
    也期待快點恢復可玩跑全馬狀態

    加油💪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 66.52 km 亞瑟士 虎走6 累積 : 663.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    許建德, ALVIN LIN 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    吳佳哲 LSD
    2020-10-17 19:57 ·
    Rexgod Cheng--啓陽 對啊
    但其實也是我目前極限了
    要再慢慢練回來
    這9個月整個運動量減少
    退到5年前狀態😢
    2020-10-17 20:06 ·
     1 個人推
    吳佳哲 田中馬慢慢跑拚命吃，一定跑得完的，田中見
    2020-10-17 21:35 ·
    Rexgod Cheng--啓陽 田中見
    2020-10-17 22:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'23"00:12'53"
    306'04"00:18'57"
    408'35"00:27'32"
    506'15"00:33'47"
    606'10"00:39'57"
    706'05"00:46'02"
    809'14"00:55'16"
    906'47"01:02'03"
    1006'02"01:08'05"
    1106'14"01:14'19"
    1206'01"01:20'20"
    1315'55"01:36'15"
    1406'32"01:42'47"
    1509'24"01:52'11"
    1608'27"02:00'38"
    1706'13"02:06'51"
    1807'16"02:14'07"
    1908'20"02:22'27"
    2006'18"02:28'45"
    2113'08"02:41'53"
    2206'26"02:48'19"
    2309'35"02:57'54"
    23.306'12"03:00'02"

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