隔壁的老王 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
ID 109191

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

隔壁的老王

半馬 | 01:43:41 | 04:54/km | 第17半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:43:41
總名次	68 / 451
分組名次	24 / 119
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'16")

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'29"

15 km

(01:10'52")

00:23'38" (+00'09")

00:49'04" (+01'50")

20 km

(01:36'18")

00:25'26" (+01'57")

Finish

(01:43:41)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1273 Cal

台中

隔壁的老王

·

台中

隔壁的老王

·

台中

隔壁的老王

·

台中

隔壁的老王

·

台中

隔壁的老王

·

跑到18k開始掉速⋯

賽後評分: 賽道補給站很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.15 km

Asics 虎走6 累積 : 1097.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

隔壁的老王, 牛妹和其他 2 人說推

·

牛妹通常說沒練的都練很大欸

2020-10-19 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'31"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
5	04'39"	00:23'45"
6	04'44"	00:28'29"
7	04'44"	00:33'13"
8	04'42"	00:37'55"
9	04'36"	00:42'31"
10	04'43"	00:47'14"
11	04'38"	00:51'52"
12	04'49"	00:56'41"
13	04'44"	01:01'25"
14	04'47"	01:06'12"
15	04'40"	01:10'52"
16	04'54"	01:15'46"
17	04'38"	01:20'24"
18	05'18"	01:25'42"
19	05'03"	01:30'45"
20	05'33"	01:36'18"
21	05'08"	01:41'26"
21.4	05'08"	01:43'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km