鄭彥邦 2020/10/18 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:35:00 | 05:05/km | 第45馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:35:00
總名次	8 / 980
分組名次	1 / 106
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'35" (+00'42")

15 km

(01:15'59")

00:27'31" (+03'38")

00:51'56" (+03'28")

20 km

(01:40'24")

00:24'25" (+00'32")

25 km

(02:10'15")

00:29'51" (+05'58")

00:55'15" (+06'47")

30 km

(02:35'39")

00:25'24" (+01'31")

35 km

(03:02'57")

00:27'18" (+03'25")

00:52'11" (+03'43")

40 km

(03:27'50")

00:24'53" (+01'00")

Finish

(03:35:00)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 563 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'51")

1000 / 1000

05'50"

(10'31")

05'50" (+02'00")

1000 / 2000

04'51"

(15'22")

04'51" (+01'01")

1000 / 3000

03'50"

(19'13")

03'50"

1000 / 4000

04'39"

(23'52")

04'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

烏來山林中的美～今日再次來感受😊
雖然起跑前綿延雨勢不斷😂
卻是跑步的好天氣-全程馬拉松 GO💪
因為昨天跑半馬～決定採取穩扎穩打策略
體感配速最終順利抵達終點
最後時間是3:35:00 總八分1 開心完賽^_^
甘蝦忽然開車接送讓我無後顧之憂
不用再特別騎UBIKE上山到會場😁
恭喜梅麗初馬得到佳績-分10完賽👍
好友們也是很棒-都順利完賽恭喜🎉🎉🎉
也謝謝一路上為我加油及補給的跑友們
讓我的身上充滿力量有機會我們再會囉

賽後評分: 美麗的賽道豐富的補給值得一來再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.63 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭小小, tang 和其他 6 人說推

留言

Dino Lee 太強大了 💪💪

2020-10-18 13:24 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝Dino的鼓勵😁

2020-10-18 14:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'50"	00:10'31"
3	04'52"	00:15'23"
4	03'51"	00:19'14"
5	04'39"	00:23'53"
6	05'07"	00:29'00"
7	05'17"	00:34'17"
8	05'13"	00:39'30"
9	04'39"	00:44'09"
10	04'19"	00:48'28"
11	05'49"	00:54'17"
12	05'52"	01:00'09"
13	05'24"	01:05'33"
14	05'30"	01:11'03"
15	04'56"	01:15'59"
16	04'10"	01:20'09"
17	04'55"	01:25'04"
18	05'25"	01:30'29"
19	04'42"	01:35'11"
20	05'13"	01:40'24"
21	05'04"	01:45'28"
22	05'50"	01:51'18"
23	06'24"	01:57'42"
24	07'15"	02:04'57"
25	05'18"	02:10'15"
26	05'04"	02:15'19"
27	05'27"	02:20'46"
28	04'58"	02:25'44"
29	05'02"	02:30'46"
30	04'53"	02:35'39"
31	06'24"	02:42'03"
32	06'10"	02:48'13"
33	05'35"	02:53'48"
34	04'52"	02:58'40"
35	04'17"	03:02'57"
36	04'50"	03:07'47"
37	05'08"	03:12'55"
38	04'39"	03:17'34"
39	05'19"	03:22'53"
40	04'57"	03:27'50"
41	04'33"	03:32'23"
41.6	04'26"	03:35'02"