顏慶瑩 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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23.0 km | 00:34:27 | 01:29/km

2020 大阪リレーIN 台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:00'00"

Finish

(00:34:27)

日期: 2020-10-24 07:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'14")

05'53" (+01'59")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'57")

04'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

03'54"

(19'51")

03'54"

1000 / 4000

5

05'04"

(24'55")

05'04" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏慶瑩

·

接力初體驗！真的是要你命三千，一開始的陡坡，3k的急速下坡，很怕跌倒滾下來，那就好笑了，不過接力真的超好玩的ㄟ

賽前宣言: 第一次參加接力，真是期待又怕受傷害

賽後評分: 環湖路線山光水色，簡單但有起伏，路面平整度有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.79 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2(灰) 累積 : 1495.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，舒心愉悅，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-24 14:44 ·

1 個人推

顏慶瑩偉哥，今天才兩個點有攝影師，這個大絕留到下次再用，一戰成名喔

2020-10-24 21:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'53"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	03'27"	00:19'51"
5	05'04"	00:24'55"
6	04'44"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
7.0	27'39"	00:34'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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