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    Emily Wang 台中
    ID 352553
    66 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Emily Wang
    29.0 km | 02:36:27 | 05:23/km | 第21半馬
    第八屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績02:36:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'08")
    		00:25'08"00:52'26"
    10 km(00:52'26")
    		00:27'18" (+02'10")
    15 km(01:20'30")
    		00:28'04" (+02'56")00:55'23" (+02'57")
    20 km(01:47'49")
    		00:27'19" (+02'11")
    25 km(02:14'26")
    		00:26'37" (+01'29")00:00'00"
    Finish(02:36:27)

    日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 668 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 194
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17" (+00'34")1000 / 1000
    2
    04'43"  (10'01")
    		04'43"1000 / 2000
    3
    05'03"  (15'04")
    		05'03" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'00"  (20'04")
    		05'00" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'02"  (25'07")
    		05'02" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (30'46")
    		05'39" (+00'56")1000 / 6000
    7
    06'11"  (36'58")
    		06'11" (+01'28")1000 / 7000
    8
    04'45"  (41'44")
    		04'45" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'26"  (47'10")
    		05'26" (+00'43")1000 / 9000
    10
    05'14"  (52'25")
    		05'14" (+00'31")1000 / 10000
    11
    05'37"  (58'03")
    		05'37" (+00'54")1000 / 11000
    12
    04'57"  (01:03'00")
    		04'57" (+00'14")1000 / 12000
    13
    05'25"  (01:08'25")
    		05'25" (+00'42")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:14'08")
    		05'43" (+01'00")1000 / 14000
    15
    06'20"  (01:20'29")
    		06'20" (+01'37")1000 / 15000
    16
    06'19"  (01:26'48")
    		06'19" (+01'36")1000 / 16000
    17
    04'50"  (01:31'39")
    		04'50" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:36'46")
    		05'07" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'31"  (01:42'18")
    		05'31" (+00'48")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:47'48")
    		05'29" (+00'46")1000 / 20000
    21
    05'15"  (01:53'03")
    		05'15" (+00'32")1000 / 21000
    22
    05'32"  (01:58'36")
    		05'32" (+00'49")1000 / 22000
    23
    05'19"  (02:03'55")
    		05'19" (+00'36")1000 / 23000
    24
    04'56"  (02:08'52")
    		04'56" (+00'13")1000 / 24000
    25
    05'32"  (02:14'25")
    		05'32" (+00'49")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:20'39")
    		06'13" (+01'30")1000 / 26000
    27
    07'15"  (02:27'55")
    		07'15" (+02'32")1000 / 27000
    28
    06'34"  (02:34'29")
    		06'34" (+01'51")1000 / 28000
    29
    01'57"  (02:36'27")
    		04'31" 433 / 28433
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    每年的日月潭小旅行都讓我既期待又怕受傷害，因為星期六放鬆完，緊接著登場的就是日月潭環湖馬拉松賽，今年已經是我第四度報名了，不是每次都說好再也不跑這麼硬的路線，結果都還是ㄧ錯再錯，人類就是這樣奇妙的生物啊！

    不過今年很感謝我的好朋友們來跟我一起跑步🏃‍♀️，雖然他們只報6K，但是這樣情義相挺已經讓我超感動了，雖然我今年再度入坑也是為了他們，但是卻也給自己再一次挑戰自我的機會，很開心今年的成績又進步了，比去年快兩分鐘左右，而名次也進步到總排六，真的是讓人超級開心🥳，雖然過程中ㄧ直在檢討自己為何每年都這麼想不開，尤其是最後3K的連續上坡真的讓人很厭世，但最終還是咬緊牙關堅持下去，當然皇天不負有心人，成績進步了，ㄧ切的辛苦也得到了甜美的收穫！

    而這場日月潭環湖馬拉松是我今年的第一場賽事，所以賽前只是抱持著能順利完賽就好的心態去跑，畢竟太久沒參加正式賽事了，很多事都說不準，我也完全沒把握能上凸台，想說盡力就好，如今證明持續的努力仍然是有效果的，只是上坡這部分我還是太弱了，真的要多加練習啊！

    賽前宣言: 第四次參賽，每年跑完都說這是最後一次了，結果還是一直報名，真的很愛被虐啊！哈哈😄
    賽後評分: 日月潭真的好美，讓人每年都想來跑一回啊！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 164.80 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    點子無限, 洪旭辰 和其他 15 人說推
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    觀看另 1 則留言
    陳向榮 超半馬開心！
    2020-10-25 14:44 ·
    林慧君 恭喜進入總女排行🎉🎉
    妳真的好棒，每年都在進步
    2020-10-26 05:08 ·
    Chief Lunger 恭喜同學！
    賽前調整得宜～
    實力堅強女總實至名歸👍
    2020-10-26 10:27 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    204'44"00:10'02"
    305'03"00:15'05"
    405'00"00:20'05"
    505'03"00:25'08"
    605'40"00:30'48"
    706'11"00:36'59"
    804'46"00:41'45"
    905'26"00:47'11"
    1005'15"00:52'26"
    1105'38"00:58'04"
    1204'57"01:03'01"
    1305'25"01:08'26"
    1405'43"01:14'09"
    1506'21"01:20'30"
    1606'19"01:26'49"
    1704'51"01:31'40"
    1805'07"01:36'47"
    1905'32"01:42'19"
    2005'30"01:47'49"
    2105'15"01:53'04"
    2205'33"01:58'37"
    2305'20"02:03'57"
    2404'56"02:08'53"
    2505'33"02:14'26"
    2606'14"02:20'40"
    2707'16"02:27'56"
    2806'40"02:34'36"
    28.404'18"02:36'28"

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