陳信傑 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳信傑台南
ID 53394

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全馬 | 05:15:20 | 07:28/km | 第21馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:34'04" (+02'12")

15 km

(01:40'31")

00:34'35" (+02'43")

01:08'33" (+02'37")

20 km

(02:14'29")

00:33'58" (+02'06")

25 km

(02:50'44")

00:36'15" (+04'23")

03:00'51" (+54'55")

30 km

(05:15'20")

02:24'36" (+52'44")

Finish

(05:15:20)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 168

賽後評分: 一樣漂亮的風景，一樣變態的爬坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭全慶, sunway 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-11-01 22:13 ·

阿德恭喜完賽~

2020-11-02 00:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'25"	00:13'08"
3	06'09"	00:19'17"
4	06'28"	00:25'45"
5	06'07"	00:31'52"
6	06'48"	00:38'40"
7	06'24"	00:45'04"
8	07'00"	00:52'04"
9	07'07"	00:59'11"
10	06'45"	01:05'56"
11	07'47"	01:13'43"
12	07'12"	01:20'55"
13	05'47"	01:26'42"
14	06'02"	01:32'44"
15	07'47"	01:40'31"
16	06'15"	01:46'46"
17	06'12"	01:52'58"
18	07'01"	01:59'59"
19	06'29"	02:06'28"
20	08'01"	02:14'29"
21	06'59"	02:21'28"
22	07'00"	02:28'28"
23	06'27"	02:34'55"
24	06'32"	02:41'27"
25	09'17"	02:50'44"
26	06'56"	02:57'40"
27	06'30"	03:04'10"
28	06'23"	03:10'33"
29	07'11"	03:17'44"
40.5	10'14"	05:15'20"

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