劉家榮 2020/11/01 訓練日誌

劉家榮台中
ID 105786

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劉家榮

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:49:44 | 05:26/km | 第50馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:49:44
總名次	138 / 2128
分組名次	30 / 328
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+03'28")

00:51'10" (+00'54")

10 km

(00:51'10")

00:23'51"

15 km

(01:15'19")

00:24'09" (+00'18")

00:50'16"

20 km

(01:41'26")

00:26'07" (+02'16")

25 km

(02:07'38")

00:26'12" (+02'21")

00:53'56" (+03'40")

30 km

(02:35'22")

00:27'44" (+03'53")

35 km

(03:06'13")

00:30'51" (+07'00")

00:59'38" (+09'22")

40 km

(03:35'00")

00:28'47" (+04'56")

Finish

(03:49:44)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 368 m - 地點: 台中-后里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'41")

1000 / 1000

04'50"

(12'02")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

05'05"

(17'07")

05'05" (+00'35")

1000 / 3000

05'11"

(22'19")

05'11" (+00'41")

1000 / 4000

04'59"

(27'18")

04'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

留言

吃吃喝喝玩賽。

賽後評分: 補給佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.33 km

New Balance 880 累積 : 1056.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy Chen, @張小弟@ 和其他 17 人說推

留言

@張小弟@ 恭喜完賽!

2020-11-03 18:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	04'51"	00:12'02"
3	05'05"	00:17'07"
4	05'12"	00:22'19"
5	05'00"	00:27'19"
6	05'03"	00:32'22"
7	05'00"	00:37'22"
8	04'46"	00:42'08"
9	04'30"	00:46'38"
10	04'32"	00:51'10"
11	04'43"	00:55'53"
12	04'40"	01:00'33"
13	04'41"	01:05'14"
14	05'00"	01:10'14"
15	05'05"	01:15'19"
16	04'45"	01:20'04"
17	04'40"	01:24'44"
18	06'34"	01:31'18"
19	05'08"	01:36'26"
20	05'00"	01:41'26"
21	04'32"	01:45'58"
22	05'47"	01:51'45"
23	04'56"	01:56'41"
24	05'03"	02:01'44"
25	05'54"	02:07'38"
26	05'13"	02:12'51"
27	05'15"	02:18'06"
28	06'39"	02:24'45"
29	05'16"	02:30'01"
30	05'21"	02:35'22"
31	06'07"	02:41'29"
32	07'14"	02:48'43"
33	06'05"	02:54'48"
34	05'26"	03:00'14"
35	05'59"	03:06'13"
36	11'45"	03:17'58"
37	00'03"	03:18'01"
38	05'47"	03:23'48"
39	05'13"	03:29'01"
40	05'59"	03:35'00"
41	06'11"	03:41'11"
42	05'36"	03:46'47"
42.5	05'03"	03:49'32"