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    ☕陳松禮 南投
    ID 68451
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ☕陳松禮
    全馬 | 04:44:51 | 06:45/km | 第28馬
    2020 臺中國際馬拉松-臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)
    官方成績
    日期2020-11-01
    成績04:44:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'08")
    00:27'08"00:54'16"
    10 km(00:54'16")
    00:27'08"
    15 km(01:21'51")
    00:27'35" (+00'27")00:57'36" (+03'20")
    20 km(01:51'52")
    00:30'01" (+02'53")
    25 km(02:23'27")
    00:31'35" (+04'27")01:06'24" (+12'08")
    30 km(02:58'16")
    00:34'49" (+07'41")
    35 km(03:44'54")
    00:46'38" (+19'30")01:26'55" (+32'39")
    40 km(04:25'11")
    00:40'17" (+13'09")
    Finish(04:44:51)

    日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 802 m - 地點: 豐原 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 168
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'26"  (05'26")
    05'26" (+00'28")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'42")
    05'15" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'24"  (16'06")
    05'24" (+00'26")1000 / 3000
    4
    05'30"  (21'37")
    05'30" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'29"  (27'07")
    05'29" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (32'43")
    05'35" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'28"  (38'11")
    05'28" (+00'30")1000 / 7000
    8
    05'32"  (43'44")
    05'32" (+00'34")1000 / 8000
    9
    04'58"  (48'43")
    04'58"1000 / 9000
    10
    05'31"  (54'15")
    05'31" (+00'33")1000 / 10000
    11
    05'36"  (59'52")
    05'36" (+00'38")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:05'06")
    05'14" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'13"  (01:10'20")
    05'13" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'45"  (01:16'06")
    05'45" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:21'51")
    05'44" (+00'46")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:27'26")
    05'34" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:32'40")
    05'14" (+00'16")1000 / 17000
    18
    07'11"  (01:39'51")
    07'11" (+02'13")1000 / 18000
    19
    06'05"  (01:45'56")
    06'05" (+01'07")1000 / 19000
    20
    05'54"  (01:51'51")
    05'54" (+00'56")1000 / 20000
    21
    05'31"  (01:57'22")
    05'31" (+00'33")1000 / 21000
    22
    06'14"  (02:03'37")
    06'14" (+01'16")1000 / 22000
    23
    06'14"  (02:09'51")
    06'14" (+01'16")1000 / 23000
    24
    06'22"  (02:16'14")
    06'22" (+01'24")1000 / 24000
    25
    07'11"  (02:23'25")
    07'11" (+02'13")1000 / 25000
    26
    05'56"  (02:29'22")
    05'56" (+00'58")1000 / 26000
    27
    06'46"  (02:36'08")
    06'46" (+01'48")1000 / 27000
    28
    07'26"  (02:43'35")
    07'26" (+02'28")1000 / 28000
    29
    06'57"  (02:50'33")
    06'57" (+01'59")1000 / 29000
    30
    07'41"  (02:58'14")
    07'41" (+02'43")1000 / 30000
    31
    10'07"  (03:08'21")
    10'07" (+05'09")1000 / 31000
    32
    10'51"  (03:19'13")
    10'51" (+05'53")1000 / 32000
    33
    08'37"  (03:27'50")
    08'37" (+03'39")1000 / 33000
    34
    07'55"  (03:35'45")
    07'55" (+02'57")1000 / 34000
    35
    09'07"  (03:44'53")
    09'07" (+04'09")1000 / 35000
    36
    09'35"  (03:54'28")
    09'35" (+04'37")1000 / 36000
    37
    07'26"  (04:01'54")
    07'26" (+02'28")1000 / 37000
    38
    07'33"  (04:09'28")
    07'33" (+02'35")1000 / 38000
    39
    08'08"  (04:17'37")
    08'08" (+03'10")1000 / 39000
    40
    07'32"  (04:25'09")
    07'32" (+02'34")1000 / 40000
    41
    07'40"  (04:32'50")
    07'40" (+02'42")1000 / 41000
    42
    07'53"  (04:40'43")
    07'53" (+02'55")1000 / 42000
    43
    11'59"  (04:52'43")
    11'59" (+07'01")1000 / 43000
    南投
    ☕陳松禮
    · 留言
    南投
    ☕陳松禮
    · 留言

    10個多月後的首場全馬,跑得很差,全馬真的沒有想像中簡單。跑到後來又開始懷疑自己到底在練什麼?前10K狀況還行,十多K某些公里爬坡掉出6分速就覺得不妙,前半馬1“57還勉強,但開始掉出6分速,今天的4小時列車開的頗慢(應該來不及),大概在27K被碾過,而我一直下修完賽目標,想說天氣熱,自己狀況也差,3小時跑完30K當練課表,後面再慢慢跑回去,也許還有機會破自己的PB,但29K多腳又是快要抽筋,只好用走的,31K又一個陡坡,已經不管想成績了,真的跑不下去,幾乎開始用走的,沒想到後來還被430列車碾過,真的心中又再一次543...後來在自行車道隧道中被水哥追過,就跟著水哥的後面慢慢跑走回會場,讓參加超半馬的同事等太久,真不好意思。唉,或許天氣熱只是一個藉口,自己還是沒練到一個水平,在大熱天下走著時,曾經想到放棄,但這是跑季的第一場,怎麼可以輕易的放棄、饒過自己呢?接下來還有3場賽事,告訴自己要做到更多的努力和準備,馬場永遠都在,有努力就有機會,加油!

    賽前宣言: 延賽還是得完賽
    賽後評分: 交管雖然已經很努力,但還是被擋了好幾次,與自行車爭道蠻危險的!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 240.54 km adidas Boston 8 累積 : 562.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    孫雅惠, ricky tseng 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    廖中誼 一起加油
    2020-11-01 18:17 ·
     1 個人推
    朱昱丞 這種悔恨的感覺 我去年體驗過😡
    2020-11-01 21:05 ·
     1 個人推
    陳政彥 跑步就是多練,繼續加油
    2020-11-02 07:56 ·
     1 個人推
    Fang Yun Pai 你很厲害啦! 昨天是超熱啊!遮蔭好少! 還有那個好漢坡要爬! 台北馬加油! 我真的沒有等很久。沒幫你多拍幾張真是失職啊我!
    2020-11-02 21:16 ·
     1 個人推
    孫雅惠 熱情的太陽🌞,很難跑,完賽者都很強
    2020-11-05 10:06 ·
     1 個人推
    ☕陳松禮 謝謝幾位跑友的安慰與鼓勵,讓我有動力再繼續跑下去!
    2020-11-05 10:21 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'15"00:10'43"
    305'24"00:16'07"
    405'31"00:21'38"
    505'30"00:27'08"
    605'36"00:32'44"
    705'29"00:38'13"
    805'32"00:43'45"
    904'59"00:48'44"
    1005'32"00:54'16"
    1105'37"00:59'53"
    1205'15"01:05'08"
    1305'13"01:10'21"
    1405'45"01:16'06"
    1505'45"01:21'51"
    1605'36"01:27'27"
    1705'14"01:32'41"
    1807'12"01:39'53"
    1906'05"01:45'58"
    2005'54"01:51'52"
    2105'32"01:57'24"
    2206'14"02:03'38"
    2306'14"02:09'52"
    2406'23"02:16'15"
    2507'12"02:23'27"
    2605'56"02:29'23"
    2706'47"02:36'10"
    2807'27"02:43'37"
    2906'58"02:50'35"
    3007'41"02:58'16"
    3110'07"03:08'23"
    3210'52"03:19'15"
    3308'37"03:27'52"
    3407'55"03:35'47"
    3509'07"03:44'54"
    3618'14"04:03'08"
    3700'01"04:03'09"
    3806'20"04:09'29"
    3908'09"04:17'38"
    4007'33"04:25'11"
    4107'39"04:32'50"
    4207'54"04:40'44"
    4312'00"04:52'44"
    43.011'46"04:52'48"

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