林百文 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 06:18:26 | 08:58/km | 第68馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:18:26
總名次	368 / 452
分組名次	46 / 62
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'28")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'32"

15 km

(01:38'11")

00:32'39" (+00'07")

01:06'28" (+00'56")

20 km

(02:12'00")

00:33'49" (+01'17")

25 km

(02:56'11")

00:44'11" (+11'39")

01:38'03" (+32'31")

30 km

(03:50'03")

00:53'52" (+21'20")

35 km

(04:56'52")

01:06'49" (+34'17")

02:05'04" (+59'32")

40 km

(05:55'07")

00:58'15" (+25'43")

Finish

(06:18:26)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 1042 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'26")

06'13" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'39")

07'13" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'26")

06'46" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'33"

(33'00")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線實在是硬阿~ 尤其今年是最終章路線更是比歷屆以來硬的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'13"	00:13'26"
3	07'14"	00:20'40"
4	06'47"	00:27'27"
5	05'33"	00:33'00"
6	06'00"	00:39'00"
7	05'35"	00:44'35"
8	06'20"	00:50'55"
9	08'42"	00:59'37"
10	05'55"	01:05'32"
11	06'41"	01:12'13"
12	06'22"	01:18'35"
13	05'23"	01:23'58"
14	05'48"	01:29'46"
15	08'25"	01:38'11"
16	05'57"	01:44'08"
17	06'17"	01:50'25"
18	08'23"	01:58'48"
19	05'41"	02:04'29"
20	07'31"	02:12'00"
21	07'15"	02:19'15"
22	07'50"	02:27'05"
23	07'47"	02:34'52"
24	09'42"	02:44'34"
25	11'37"	02:56'11"
26	11'22"	03:07'33"
27	10'10"	03:17'43"
28	10'01"	03:27'44"
29	11'57"	03:39'41"
30	10'22"	03:50'03"
31	11'01"	04:01'04"
32	12'50"	04:13'54"
33	19'24"	04:33'18"
34	12'17"	04:45'35"
35	11'17"	04:56'52"
36	10'53"	05:07'45"
37	11'38"	05:19'23"
38	12'43"	05:32'06"
39	12'03"	05:44'09"
40	10'58"	05:55'07"
41	10'43"	06:05'50"
42	11'11"	06:17'01"
42.2	06'58"	06:18'28"

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朋友動態

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