報告!單兵已攻克惡地308高地！
又硬又累又餓又熱，上週日月潭如果是炸裂雙腿，
今天雙腿都再呼喊救命嘍了。😵😵😵
308的代價耗損一雙鞋。
原本要破不破的網布，直接給我破了。
然後我又穿五指襪，下坡時小拇指一直往外鑽（我覺那指都快斷了😆）
最後終於如願完賽，單然沒有下次了😤。
跑完RIDER20也退役了。
#為了當蘭靈王差點變成蘭嬌臉王
#308跑完變成3逼8
#狼煙再起
#下次不能看到獎牌就手殘
#不要在殘害雙腿惹
#草山月世界
#308高地
#人工計名次的賽事
#日月潭是前菜
#308是主菜 賽前宣言: 完了!完了!!
我的手無法受到大腦控制~~~ 賽後評分: 補給不差!!風景很美!!獎牌很美
只是路線很硬!!太陽很曬~~
給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 245.22 km  Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'54" | 00:06'54" | | 2 | 06'23" | 00:13'17" | | 3 | 06'09" | 00:19'26" | | 4 | 06'48" | 00:26'14" | | 5 | 06'29" | 00:32'43" | | 6 | 07'23" | 00:40'06" | | 7 | 06'39" | 00:46'45" | | 8 | 07'03" | 00:53'48" | | 9 | 07'53" | 01:01'41" | | 10 | 07'12" | 01:08'53" | | 11 | 08'24" | 01:17'17" | | 12 | 08'59" | 01:26'16" | | 13 | 05'49" | 01:32'05" | | 14 | 06'52" | 01:38'57" | | 15 | 07'23" | 01:46'20" | | 16 | 06'24" | 01:52'44" | | 17 | 07'12" | 01:59'56" | | 18 | 08'58" | 02:08'54" | | 19 | 07'01" | 02:15'55" | | 20 | 08'50" | 02:24'45" | | 21 | 08'13" | 02:32'58" | | 22 | 08'32" | 02:41'30" | | 23 | 07'30" | 02:49'00" | | 24 | 07'16" | 02:56'16" | | 25 | 10'48" | 03:07'04" | | 26 | 10'05" | 03:17'09" | | 27 | 07'25" | 03:24'34" | | 28 | 08'09" | 03:32'43" | | 29 | 09'31" | 03:42'14" | | 30 | 08'58" | 03:51'12" | | 31 | 10'10" | 04:01'22" | | 32 | 13'25" | 04:14'47" | | 33 | 18'28" | 04:33'15" | | 34 | 11'00" | 04:44'15" | | 35 | 10'46" | 04:55'01" | | 36 | 07'24" | 05:02'25" | | 37 | 08'19" | 05:10'44" | | 38 | 07'25" | 05:18'09" | | 39 | 08'27" | 05:26'36" | | 40 | 09'15" | 05:35'51" | | 41 | 09'05" | 05:44'56" | | 42 | 12'12" | 05:57'08" | | 42.5 | 10'48" | 06:02'03" |
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全馬 | 06:00:26 | 08:32/km | 第49馬
南投
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