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    廖啓仰 台中
    ID 5766
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖啓仰 
    半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第3半馬
    2013高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-24
    成績02:06:06
    總名次265 / 1639
    分組名次42 / 354
    平均速度05:58/km
    官方證書
    廖啓仰

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'46")
    00:33'46" (+07'02")01:00'30" (+04'11")
    10 km(01:00'30")
    00:26'44"
    15 km(01:28'34")
    00:28'04" (+01'20")00:56'19"
    20 km(01:56'49")
    00:28'15" (+01'31")
    Finish(02:06:06)

    日期: 2013-03-24 06:01 - 總爬升: 208 m - 地點: 清水鰲峰山運動公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%
    台中
    廖啓仰
    · 留言
    台中
    廖啓仰
    · 留言

    比賽前一天瘋狂的流鼻水跟打噴嚏,想說下午去打個籃球流流汗就會好了.
    沒想到感冒沒有好而且眼鏡還被打壞了,還好老闆佛心來的,修好免錢.

    睡前趕緊吃包感冒藥來去睡覺,睡醒後狀況似乎一樣,只好在吃一包吃完好上路.
    因此今天的比賽只能求順利完賽而已,衝太快可能會昏倒在路上吧.

    起跑前還下點小雨,不過這種天氣還蠻適合跑步的,畢竟不用受到太陽的苦毒.
    一路上補給算是不錯,還有人敲鑼打鼓幫我們加油.

    今天的流汗量也是超級多,跑個2k我就全身都是汗了,加上身體不舒服,根本分不清楚是鼻水還是汗水.在我旁邊的跑友應該會很傻眼吧.跑到十幾k的時候我已經全都濕了,連褲子也是,根本就是負重在跑.以後跑步應該不能穿藍球褲了,這樣太吃虧了.

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 補給不錯,跑完後的領取獎牌等東西速度蠻快的
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 108.41 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    david, Jack Yang 和其他 11 人說推
    · 留言
    吉哥 恭喜你完賽
    2013-03-24 15:14 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'00"00:08'00"
    206'56"00:14'56"
    306'36"00:21'32"
    406'34"00:28'06"
    505'40"00:33'46"
    605'21"00:39'07"
    705'05"00:44'12"
    805'23"00:49'35"
    905'27"00:55'02"
    1005'28"01:00'30"
    1105'50"01:06'20"
    1205'25"01:11'45"
    1305'17"01:17'02"
    1406'04"01:23'06"
    1505'28"01:28'34"
    1605'59"01:34'33"
    1705'21"01:39'54"
    1805'42"01:45'36"
    1905'30"01:51'06"
    2005'43"01:56'49"
    2105'50"02:02'39"
    21.305'47"02:04'22"

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