粘明郎 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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全馬 | 04:11:11 | 05:57/km | 第8馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:11:11
總名次	360 / 1595
分組名次	25 / 180
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+06'18")

00:59'58" (+03'05")

10 km

(00:59'58")

00:26'50"

15 km

(01:29'23")

00:29'25" (+02'35")

00:58'06" (+01'13")

20 km

(01:58'04")

00:28'41" (+01'51")

25 km

(02:26'31")

00:28'27" (+01'37")

00:56'53"

30 km

(02:54'57")

00:28'26" (+01'36")

35 km

(03:25'04")

00:30'07" (+03'17")

01:02'32" (+05'39")

40 km

(03:57'29")

00:32'25" (+05'35")

Finish

(04:11:11)

日期: 2013-03-24 06:02 - 總爬升: 258 m - 地點: 高美溼地 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%

難得好天氣，但狀況超差~~

3月累積里程 : 79.52 km

XT 上傳 | 12 years ago

追風, david 和其他 18 人說推

·

吉哥加油

2013-03-24 21:36 ·

粘明郎謝謝！！

2013-03-26 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'39"	00:13'50"
3	06'51"	00:20'41"
4	07'00"	00:27'41"
5	05'27"	00:33'08"
6	05'19"	00:38'27"
7	05'25"	00:43'52"
8	05'29"	00:49'21"
9	05'22"	00:54'43"
10	05'15"	00:59'58"
11	08'14"	01:08'12"
12	05'18"	01:13'30"
13	05'23"	01:18'53"
14	05'13"	01:24'06"
15	05'17"	01:29'23"
16	05'51"	01:35'14"
17	05'27"	01:40'41"
18	05'24"	01:46'05"
19	06'19"	01:52'24"
20	05'40"	01:58'04"
21	05'37"	02:03'41"
22	05'36"	02:09'17"
23	05'29"	02:14'46"
24	06'18"	02:21'04"
25	05'27"	02:26'31"
26	05'24"	02:31'55"
27	05'51"	02:37'46"
28	05'59"	02:43'45"
29	05'39"	02:49'24"
30	05'33"	02:54'57"
31	06'02"	03:00'59"
32	05'35"	03:06'34"
33	05'38"	03:12'12"
34	06'51"	03:19'03"
35	06'01"	03:25'04"
36	07'16"	03:32'20"
37	06'10"	03:38'30"
38	06'46"	03:45'16"
39	05'56"	03:51'12"
40	06'17"	03:57'29"
41	05'34"	04:03'03"
41.8	06'16"	04:07'48"

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