James K.J. Wu 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
ID 45246

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

213.4 km | 12:30:00 | 17.1 km/h

東石漁人碼頭瘋200K

官方成績
日期	2014-11-23
成績	12:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'02")

00:14'02" (+04'06")

00:24'55" (+03'55")

10 km

(00:24'55")

00:10'53" (+00'57")

15 km

(00:38'42")

00:13'47" (+03'51")

00:25'40" (+04'40")

20 km

(00:50'35")

00:11'53" (+01'57")

25 km

(01:01'49")

00:11'14" (+01'18")

00:40'00" (+19'00")

30 km

(01:30'35")

00:28'46" (+18'50")

35 km

(01:41'39")

00:11'04" (+01'08")

00:21'00"

40 km

(01:51'35")

00:09'56"

45 km

(02:04'25")

00:12'50" (+02'54")

00:23'49" (+02'49")

50 km

(02:15'24")

00:10'59" (+01'03")

55 km

(02:28'46")

00:13'22" (+03'26")

00:32'43" (+11'43")

60 km

(02:48'07")

00:19'21" (+09'25")

65 km

(03:02'36")

00:14'29" (+04'33")

00:38'39" (+17'39")

70 km

(03:26'46")

00:24'10" (+14'14")

75 km

(03:39'22")

00:12'36" (+02'40")

00:26'51" (+05'51")

80 km

(03:53'37")

00:14'15" (+04'19")

85 km

(04:08'58")

00:15'21" (+05'25")

00:29'10" (+08'10")

90 km

(04:22'47")

00:13'49" (+03'53")

95 km

(05:16'30")

00:53'43" (+43'47")

01:08'05" (+47'05")

100 km

(05:30'52")

00:14'22" (+04'26")

105 km

(05:45'15")

00:14'23" (+04'27")

00:29'31" (+08'31")

110 km

(06:00'23")

00:15'08" (+05'12")

115 km

(06:23'18")

00:22'55" (+12'59")

00:35'50" (+14'50")

120 km

(06:36'13")

00:12'55" (+02'59")

125 km

(07:00'33")

00:24'20" (+14'24")

00:00'00"

Finish

(12:30:00)

日期: 2014-11-23 14:38 - 卡路里: 6722 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 43%

賽前宣言: 慢慢騎~

11月累積里程 : 285.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 如意和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.2 %
2	18.8	1.0 %
3	21.6	-0.1 %
4	33.0	-0.2 %
5	21.7	-0.7 %
6	25.4	-0.4 %
7	25.4	-0.4 %
8	32.7	-0.2 %
9	24.5	-0.4 %
10	32.1	-0.1 %
11	23.8	1.7 %
12	21.8	1.5 %
13	25.9	1.0 %
14	17.7	-0.5 %
15	21.3	1.2 %
16	17.8	-0.4 %
17	24.2	1.0 %
18	30.5	-0.7 %
19	26.1	1.7 %
20	34.0	-0.2 %
21	29.8	1.0 %
22	26.3	-0.2 %
23	23.2	-0.3 %
24	23.8	1.0 %
25	32.7	-0.4 %
26	28.8	-0.4 %
27	32.4	-0.6 %
28	25.4	1.0 %
29	2.9	-0.9 %
30	32.1	-0.2 %
31	33.0	-0.2 %
32	22.6	-1.0 %
33	26.5	1.7 %
34	27.9	-0.2 %
35	27.5	-0.7 %
36	31.0	-0.2 %
37	31.3	-0.4 %
38	31.3	-0.4 %
39	32.1	-0.6 %
40	26.1	2.0 %
41	18.2	-0.3 %
42	27.7	1.0 %
43	19.1	-0.5 %
44	24.3	-0.3 %
45	34.0	-0.5 %
46	31.9	1.8 %
47	26.1	-0.5 %
48	29.0	-0.6 %
49	29.0	-0.5 %
50	22.5	2.0 %
51	26.1	-0.4 %
52	25.4	-0.2 %
53	19.4	1.2 %
54	22.2	-0.2 %
55	20.7	-0.4 %
56	24.2	-0.4 %
57	21.2	-0.2 %
58	6.8	-0.6 %
59	22.9	-0.1 %
60	23.7	-0.4 %
61	20.5	-0.7 %
62	23.2	-0.1 %
63	22.6	-0.2 %
64	20.0	-0.9 %
65	18.1	1.5 %
66	19.6	-0.6 %
67	4.4	-0.6 %
68	20.7	1.8 %
69	27.5	-0.8 %
70	24.7	1.0 %
71	25.7	-0.5 %
72	23.5	1.0 %
73	21.3	-0.4 %
74	24.5	-0.8 %
75	24.5	-0.4 %
76	25.2	-0.4 %
77	23.8	1.0 %
78	22.9	-0.9 %
79	24.3	-0.4 %
80	14.1	1.8 %
81	21.4	-1.2 %
82	15.7	-0.9 %
83	17.5	-0.2 %
84	27.1	-0.2 %
85	19.5	-0.3 %
86	22.6	-0.6 %
87	21.7	2.0 %
88	22.9	2.2 %
89	19.0	-0.9 %
90	22.8	1.0 %
91	17.9	-0.4 %
92	23.8	-0.4 %
93	3.4	1.0 %
94	23.5	0.0 %
95	2.2	1.0 %
96	17.1	-0.7 %
97	21.3	1.0 %
98	22.4	3.3 %
99	28.1	-1.6 %
100	18.6	1.4 %
101	18.9	1.0 %
102	26.1	-0.7 %
103	17.6	1.2 %
104	24.0	1.7 %
105	19.9	-0.5 %
106	17.5	1.0 %
107	26.3	1.2 %
108	21.4	1.0 %
109	15.0	-0.4 %
110	22.9	2.2 %
111	4.5	-1.3 %
112	25.2	-0.2 %
113	24.2	-0.9 %
114	25.5	1.2 %
115	25.4	1.3 %
116	24.5	1.0 %
117	25.5	1.5 %
118	25.0	-0.2 %
119	20.7	1.2 %
120	21.3	1.8 %
121	25.9	-0.2 %
122	15.3	2.0 %
123	16.2	-1.0 %
124	4.9	1.8 %
124.8	22.3	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km