黃仲彥 2014/11/30 訓練日誌

黃仲彥桃園
ID 6549

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黃仲彥

全馬 | 05:57:34 | 08:28/km | 第18馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:57:34
總名次	480 / -
分組名次	70 / -
平均速度	08:28/km

官方證書

黃仲彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'08")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:36'32" (+04'18")

15 km

(01:42'08")

00:32'14"

01:13'08" (+03'14")

20 km

(02:23'02")

00:40'54" (+08'40")

25 km

(03:01'31")

00:38'29" (+06'15")

01:19'26" (+09'32")

30 km

(03:42'28")

00:40'57" (+08'43")

35 km

(04:42'18")

00:59'50" (+27'36")

01:44'03" (+34'09")

40 km

(05:26'31")

00:44'13" (+11'59")

Finish

(05:57:34)

日期: 2014-11-30 08:00 - 總爬升: 642 m - 地點: 基隆碼陵生態園區 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

桃園

黃仲彥

汐慢初馬兩人組

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桃園

黃仲彥

還有包子饅頭

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桃園

黃仲彥

回味的水餃和貢丸湯

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桃園

黃仲彥

私補

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桃園

黃仲彥

還獨立頒發初馬獎，超讚的

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桃園

黃仲彥

恭喜初馬達陣

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黃仲彥

就是這個山頭

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桃園

黃仲彥

看了四次

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掉漆的初馬陪跑，赤足跑產業道路就是做腳底按摩的概念，整個敏感疼痛不酥湖(還好腳底無傷下崗)，在一座山頭繞來晃去最後都暈頭轉向，42k爬了4個坡，遇到下坡再配上不平整的路面，我幹麼這麼自虐呀Orz，還好最後6hr安全下檔^^
這真是小而美的硬陡場次，悠哉在產業道路上奔馳(明明就是在散步拉滴賽)揮汗的感覺還真是不賴，雖然視野展望不佳，但是熱情的工作人員為活動加分不少，美味的補給更是不可或缺的重要腳色，基本的水和運動飲料不夠看，香蕉番茄西瓜檸檬橘子葡萄乾也是基本配菜，更有肉包饅頭巧克力隨你吃，最豪華的莫過鮮嫩多汁的水餃和甘甜Q彈的貢丸蘿蔔湯，不小心給他狂吃了10個又3碗，私補的金牌更是排除疲累的良藥，初馬獎還是每個人各別上台領取，主辦單位非常用心，真是場優質的賽事very gooood!!

賽前宣言: 學長初馬跑山路,希望能安全把他拎回終點

11月累積里程 : 207.40 km

赤足累積 : 1793.5 km

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韋小華對了.. 謝謝你讓我看你的腳底...哈哈 ^^"

2014-12-02 09:09 ·

1 個人推

黃仲彥 Gustav~ 初馬挑這山路真的很強大,你超強的! 不過也因為傻傻的報名,意外挑到好活動^^
逗兒~ 這場能跑完都很優秀的^^
Verna~ 還稱不上大俠啦(還好抬起來時腳底沒有慘狀XD)

2014-12-02 22:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	06'33"	00:26'20"
5	07'02"	00:33'22"
6	07'32"	00:40'54"
7	08'46"	00:49'40"
8	06'41"	00:56'21"
9	06'05"	01:02'26"
10	07'28"	01:09'54"
11	06'59"	01:16'53"
12	06'00"	01:22'53"
13	05'51"	01:28'44"
14	06'58"	01:35'42"
15	06'26"	01:42'08"
16	06'44"	01:48'52"
17	08'35"	01:57'27"
18	08'08"	02:05'35"
19	08'44"	02:14'19"
20	08'43"	02:23'02"
21	06'59"	02:30'01"
22	06'29"	02:36'30"
23	07'52"	02:44'22"
24	06'52"	02:51'14"
25	10'17"	03:01'31"
26	08'36"	03:10'07"
27	07'07"	03:17'14"
28	09'26"	03:26'40"
29	09'08"	03:35'48"
30	06'40"	03:42'28"
31	16'12"	03:58'40"
32	10'32"	04:09'12"
33	08'40"	04:17'52"
34	13'31"	04:31'23"
35	10'55"	04:42'18"
36	10'02"	04:52'20"
37	11'50"	05:04'10"
38	06'55"	05:11'05"
39	08'21"	05:19'26"
40	07'05"	05:26'31"
41	10'01"	05:36'32"
42	07'31"	05:44'03"
43	10'08"	05:54'11"
43.3	08'21"	05:56'58"