Pei Ling Lin 2020/11/15 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

全馬 | 04:28:32 | 06:21/km | 第18馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'18" (+00'57")

15 km

(01:27'41")

00:30'02" (+01'41")

01:01'16" (+03'37")

20 km

(01:58'55")

00:31'14" (+02'53")

25 km

(02:30'21")

00:31'26" (+03'05")

01:01'24" (+03'45")

30 km

(03:00'19")

00:29'58" (+01'37")

35 km

(03:36'02")

00:35'43" (+07'22")

01:14'15" (+16'36")

40 km

(04:14'34")

00:38'32" (+10'11")

Finish

(04:28:32)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'01")

1000 / 1000

05'30"

(11'01")

05'30"

1000 / 2000

05'36"

(16'38")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

05'57"

(22'35")

05'57" (+00'27")

1000 / 4000

05'45"

(28'20")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週週長距離之37
心臟不聽話
32k後腳還行還想跑
但心跳一直讓我胸悶
只好走一下不悶再跑一下
一下子又覺得悶再走
就這樣爛掉了
謝謝翔哥和昭緯在紅毯上陪我
讓我打起精神跑起來

賽前宣言: 紅毯別腿軟加油

賽後評分: 交管很讚都沒有擋下來只是景色有些無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.19 km

Nike 4% 橘紅累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡新鮮和其他 11 人說推

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陳朝欽（河馬跑不快）恭喜完賽

2020-11-15 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'58"	00:22'36"
5	05'45"	00:28'21"
6	06'03"	00:34'24"
7	05'48"	00:40'12"
8	05'58"	00:46'10"
9	05'46"	00:51'56"
10	05'43"	00:57'39"
11	06'03"	01:03'42"
12	05'46"	01:09'28"
13	05'53"	01:15'21"
14	06'28"	01:21'49"
15	05'52"	01:27'41"
16	05'54"	01:33'35"
17	06'09"	01:39'44"
18	05'48"	01:45'32"
19	07'31"	01:53'03"
20	05'52"	01:58'55"
21	05'57"	02:04'52"
22	05'53"	02:10'45"
23	06'36"	02:17'21"
24	06'02"	02:23'23"
25	06'58"	02:30'21"
26	05'44"	02:36'05"
27	05'52"	02:41'57"
28	06'38"	02:48'35"
29	05'53"	02:54'28"
30	05'51"	03:00'19"
31	06'58"	03:07'17"
32	06'12"	03:13'29"
33	07'09"	03:20'38"
34	07'11"	03:27'49"
35	08'13"	03:36'02"
36	08'50"	03:44'52"
37	08'06"	03:52'58"
38	07'30"	04:00'28"
39	07'47"	04:08'15"
40	06'19"	04:14'34"
41	05'52"	04:20'26"
42	05'37"	04:26'03"
42.5	05'23"	04:28'32"