阿奇拉（Akira） 2014/11/30 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

全馬 | 05:02:52 | 07:10/km | 第27馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:02:52
總名次	249 / -
分組名次	79 / -
平均速度	07:10/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+00'56")

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:34'20" (+02'08")

15 km

(01:39'40")

00:32'12"

01:08'04" (+00'36")

20 km

(02:15'32")

00:35'52" (+03'40")

25 km

(02:53'04")

00:37'32" (+05'20")

01:17'20" (+09'52")

30 km

(03:32'52")

00:39'48" (+07'36")

35 km

(04:13'36")

00:40'44" (+08'32")

01:15'40" (+08'12")

40 km

(04:48'32")

00:34'56" (+02'44")

Finish

(05:02:52)

日期: 2014-11-30 08:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 4051 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.70 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 596.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

GASPAR CHANG, john 和其他 7 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-02 18:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	06'40"	00:26'12"
5	06'56"	00:33'08"
6	07'24"	00:40'32"
7	08'08"	00:48'40"
8	06'00"	00:54'40"
9	05'52"	01:00'32"
10	06'56"	01:07'28"
11	07'04"	01:14'32"
12	05'56"	01:20'28"
13	06'00"	01:26'28"
14	06'44"	01:33'12"
15	06'28"	01:39'40"
16	06'32"	01:46'12"
17	07'52"	01:54'04"
18	07'32"	02:01'36"
19	06'56"	02:08'32"
20	07'00"	02:15'32"
21	06'12"	02:21'44"
22	06'24"	02:28'08"
23	07'36"	02:35'44"
24	06'40"	02:42'24"
25	10'40"	02:53'04"
26	06'00"	02:59'04"
27	06'20"	03:05'24"
28	10'52"	03:16'16"
29	07'04"	03:23'20"
30	09'32"	03:32'52"
31	08'08"	03:41'00"
32	07'52"	03:48'52"
33	09'20"	03:58'12"
34	08'12"	04:06'24"
35	07'12"	04:13'36"
36	07'56"	04:21'32"
37	06'12"	04:27'44"
38	07'12"	04:34'56"
39	05'52"	04:40'48"
40	07'44"	04:48'32"
41	05'48"	04:54'20"
42	06'48"	05:01'08"
42.3	04'47"	05:02'48"