Cafeman Chang 2020/11/22 訓練日誌

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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Cafeman Chang

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:06:32 | 05:50/km | 第20馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:06:32
總名次	112 / 827
分組名次	34 / 254
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'30" (+00'55")

15 km

(01:25'14")

00:29'09" (+01'34")

00:58'30" (+02'25")

20 km

(01:54'35")

00:29'21" (+01'46")

25 km

(02:23'17")

00:28'42" (+01'07")

00:57'51" (+01'46")

30 km

(02:52'26")

00:29'09" (+01'34")

35 km

(03:22'07")

00:29'41" (+02'06")

01:00'16" (+04'11")

40 km

(03:52'42")

00:30'35" (+03'00")

Finish

(04:06:32)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'16")

1000 / 1000

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

05'21"

(16'24")

05'21"

1000 / 3000

05'35"

(22'00")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

05'34"

(27'35")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

酷熱中完成了艱辛的第20馬⋯😆😆😆

賽前宣言: 😆😆😆

賽後評分: 交管跟補給都很優，中規中矩的一場賽事⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.36 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 3060.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung Wei Chen, 50m 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hung Wei Chen 猛

2020-11-28 00:03 ·

1 個人推

Cafeman Chang 你也很猛！

2020-11-28 15:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'36"	00:22'01"
5	05'34"	00:27'35"
6	05'28"	00:33'03"
7	05'59"	00:39'02"
8	05'35"	00:44'37"
9	05'42"	00:50'19"
10	05'46"	00:56'05"
11	05'46"	01:01'51"
12	05'49"	01:07'40"
13	05'49"	01:13'29"
14	05'47"	01:19'16"
15	05'58"	01:25'14"
16	05'45"	01:30'59"
17	05'45"	01:36'44"
18	05'58"	01:42'42"
19	05'50"	01:48'32"
20	06'03"	01:54'35"
21	05'40"	02:00'15"
22	05'46"	02:06'01"
23	05'46"	02:11'47"
24	05'50"	02:17'37"
25	05'40"	02:23'17"
26	05'44"	02:29'01"
27	05'56"	02:34'57"
28	05'37"	02:40'34"
29	05'48"	02:46'22"
30	06'04"	02:52'26"
31	05'47"	02:58'13"
32	06'01"	03:04'14"
33	05'48"	03:10'02"
34	06'15"	03:16'17"
35	05'50"	03:22'07"
36	05'55"	03:28'02"
37	05'50"	03:33'52"
38	06'05"	03:39'57"
39	06'11"	03:46'08"
40	06'34"	03:52'42"
41	06'11"	03:58'53"
42	05'57"	04:04'50"
42.3	05'26"	04:06'32"