賴明德 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴明德高雄
ID 36117

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恭喜破PB

全馬 | 04:18:50 | 06:08/km | 第44馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+02'00")

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:35'08" (+01'20")

15 km

(01:45'06")

00:34'10" (+00'22")

01:11'02" (+00'06")

20 km

(02:21'58")

00:36'52" (+03'04")

25 km

(02:55'46")

00:33'48"

01:11'33" (+00'37")

30 km

(03:33'31")

00:37'45" (+03'57")

35 km

(04:14'51")

00:41'20" (+07'32")

00:00'00"

Finish

(04:18:50)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 822 m - 卡路里: 2200 Cal - 總步數: 43347 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'01" (+01'04")

1006 / 1006

177 / 80

2

07'41"

(14'45")

07'40" (+01'43")

1001 / 2008

162 / 80

3

06'53"

(21'38")

06'50" (+00'53")

1006 / 3015

178 / 81

4

07'07"

(28'45")

07'04" (+01'07")

1005 / 4021

164 / 85

5

07'10"

(35'55")

07'06" (+01'09")

1008 / 5030

171 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 129.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

靜樺, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'38"	00:14'42"
3	06'53"	00:21'35"
4	06'54"	00:28'29"
5	07'19"	00:35'48"
6	06'38"	00:42'26"
7	07'28"	00:49'54"
8	06'22"	00:56'16"
9	06'20"	01:02'36"
10	08'20"	01:10'56"
11	06'25"	01:17'21"
12	07'10"	01:24'31"
13	06'53"	01:31'24"
14	06'57"	01:38'21"
15	06'45"	01:45'06"
16	08'35"	01:53'41"
17	07'00"	02:00'41"
18	07'20"	02:08'01"
19	07'00"	02:15'01"
20	06'57"	02:21'58"
21	06'19"	02:28'17"
22	06'17"	02:34'34"
23	06'27"	02:41'01"
24	07'55"	02:48'56"
25	06'50"	02:55'46"
26	06'30"	03:02'16"
27	09'00"	03:11'16"
28	06'30"	03:17'46"
29	06'55"	03:24'41"
30	08'50"	03:33'31"
31	07'25"	03:40'56"
32	09'01"	03:49'57"
33	08'34"	03:58'31"
34	07'30"	04:06'01"
35	08'50"	04:14'51"
35.4	09'31"	04:19'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km