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    卓一方 台中
    ID 3845
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    卓一方
    恭喜破PB
    全馬 | 05:27:51 | 07:46/km | 第2馬
    那霸(NAHA)馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-07
    成績05:27:51
    總名次10614 / 30000
    分組名次- / -
    平均速度07:46/km
    官方證書
    卓一方

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'36")
    00:34'36" (+02'12")01:12'04" (+06'20")
    10 km(01:12'04")
    00:37'28" (+05'04")
    15 km(01:45'24")
    00:33'20" (+00'56")01:05'44"
    20 km(02:17'48")
    00:32'24"
    25 km(02:51'36")
    00:33'48" (+01'24")01:06'20" (+00'36")
    30 km(03:24'08")
    00:32'32" (+00'08")
    35 km(04:17'56")
    00:53'48" (+21'24")01:39'56" (+34'12")
    40 km(05:04'04")
    00:46'08" (+13'44")
    Finish(05:27:51)

    日期: 2014-12-07 08:06 - 總爬升: 243 m - 地點: 沖繩那霸市 - 天氣: 爽 - 卡路里: 2582 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    06'48" (+01'08")1008 / 1008
    2
    07'07"  (13'59")
    07'08" (+01'28")997 / 2005
    3
    06'44"  (20'43")
    06'45" (+01'05")996 / 3001
    4
    05'58"  (26'41")
    05'57" (+00'17")1000 / 4002
    5
    06'32"  (33'13")
    06'32" (+00'52")998 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'28"  (40'41")
    07'28" (+01'48")999 / 5999
    7
    06'32"  (47'13")
    06'31" (+00'51")1000 / 7000
    8
    06'45"  (53'58")
    06'46" (+01'06")997 / 7997
    9
    06'39"  (01:00'37")
    06'37" (+00'57")1002 / 9000
    10
    06'36"  (01:07'13")
    06'36" (+00'56")999 / 9999
    11
    06'27"  (01:13'40")
    06'24" (+00'44")1006 / 11005
    12
    06'28"  (01:20'08")
    06'29" (+00'49")997 / 12002
    13
    06'36"  (01:26'44")
    06'38" (+00'58")993 / 12995
    14
    06'32"  (01:33'16")
    06'32" (+00'52")1000 / 13995
    15
    06'20"  (01:39'36")
    06'20" (+00'40")999 / 14994
    16
    06'41"  (01:46'17")
    06'37" (+00'57")1008 / 16002
    17
    06'02"  (01:52'19")
    06'04" (+00'24")994 / 16996
    18
    06'09"  (01:58'28")
    06'09" (+00'29")1000 / 17996
    19
    06'32"  (02:05'00")
    06'31" (+00'51")1000 / 18997
    20
    06'45"  (02:11'45")
    06'44" (+01'04")1000 / 19998
    21
    06'21"  (02:18'06")
    06'23" (+00'43")994 / 20992
    22
    06'19"  (02:24'25")
    06'15" (+00'35")1008 / 22000
    23
    06'46"  (02:31'11")
    06'46" (+01'06")999 / 22999
    24
    05'40"  (02:36'51")
    05'40"1000 / 23999
    25
    06'41"  (02:43'32")
    06'42" (+01'02")997 / 24996
    26
    06'27"  (02:49'59")
    06'28" (+00'48")996 / 25992
    27
    06'36"  (02:56'35")
    06'34" (+00'54")1004 / 26996
    28
    06'24"  (03:02'59")
    06'24" (+00'44")998 / 27994
    29
    06'13"  (03:09'12")
    06'13" (+00'33")999 / 28993
    30
    06'27"  (03:15'39")
    06'28" (+00'48")997 / 29990
    31
    08'25"  (03:24'04")
    08'27" (+02'47")996 / 30986
    32
    07'57"  (03:32'01")
    07'54" (+02'14")1006 / 31992
    33
    07'13"  (03:39'14")
    07'15" (+01'35")994 / 32986
    34
    07'48"  (03:47'02")
    07'46" (+02'06")1002 / 33989
    35
    10'23"  (03:57'25")
    10'25" (+04'45")996 / 34985
    36
    07'37"  (04:05'02")
    07'37" (+01'57")999 / 35984
    37
    09'50"  (04:14'52")
    09'45" (+04'05")1008 / 36992
    38
    07'34"  (04:22'26")
    07'38" (+01'58")991 / 37983
    39
    09'15"  (04:31'41")
    09'13" (+03'33")1002 / 38985
    40
    09'29"  (04:41'10")
    09'30" (+03'50")998 / 39983
    41
    09'33"  (04:50'43")
    09'29" (+03'49")1006 / 40989
    42
    08'26"  (04:59'09")
    08'26" (+02'46")999 / 41988
    43
    04'57"  (05:04'06")
    06'24" (+00'44")772 / 42760
    台中
    卓一方
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    【比賽篇】超讚,不多說,一定要自己親身享受,才能體會的氛圍。

    還是記錄一下好了:
    1. 賽前一天的報到日就充分感受熱鬧的氛圍。
    2. 從落地的霎那開始,整個沖繩島就像自己家一樣,真的是賓至如歸,感謝日本同胞給我如此強烈的溫馨感受。
    3. 比賽當天,雖然人多,但是卻如此有秩序,在台灣就是奇蹟,是奇蹟!
    4. 出發了,沿路41.5K沒有冷場,唯一冷場的0.5K是我去廁所才平靜下來。
    5. 這次比賽的心情很特別,除了是海外初馬,更是我要挑戰第一次無病無痛跑完全馬還不能上救護車,畢竟前兩次的陰影還在,通過21K的關門站一切安好,30K身體無大礙,總算放心了,除了腳有點撞牆,總算順利玩賽
    6. 幸好滿山滿谷豐盛的補給品中,沒有番茄。橘子好吃,飯糰好吃,冰棒好吃,糖果超級好吃,因為前兩次的慘痛經驗,這次吃的超保守,有風險的就避開,量也減少很多,真的超可惜。
    7. 小朋友的加油團一團接一團,老人家也不甘示弱,真的是全民總動員,我都流淚了!
    8. 最後3K開始步行享受這氛圍,好捨不得,最後一K開始進運動場,沿路擊掌到手都腫了,甲子園的活力都上身了,跑起來跑起來,跑進終點去。

    整個就是難以言喻的開心。

    賽前宣言: 開心出遊
    賽後評分: 沒有辦法挑剔的優質,一輩子一定預約要來很多次的好賽事,台灣的拉松還有很長的路要走,還有很多進步的空間。
    給 5 星
    12月累積里程 : 100.28 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 501.5 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    卓一方, 鐘家慶 和其他 29 人說推
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    觀看另 3 則留言
    李欣治 恭喜破PB
    2014-12-10 08:52 ·
     1 個人推
    ㄚ智 恭喜破PB~ 3萬人好壯觀阿~
    2014-12-10 18:00 ·
     1 個人推
    Maymay Su 恭喜完賽破PB~
    2014-12-10 18:28 ·
     1 個人推
    亮 明年要去跑福岡?
    2014-12-12 20:41 ·
    卓一方 有夢最美
    2014-12-12 21:42 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    208'12"00:14'56"
    306'48"00:21'44"
    406'16"00:28'00"
    506'36"00:34'36"
    610'56"00:45'32"
    706'32"00:52'04"
    806'48"00:58'52"
    906'32"01:05'24"
    1006'40"01:12'04"
    1106'20"01:18'24"
    1206'32"01:24'56"
    1307'36"01:32'32"
    1406'32"01:39'04"
    1506'20"01:45'24"
    1606'36"01:52'00"
    1706'04"01:58'04"
    1806'08"02:04'12"
    1906'28"02:10'40"
    2007'08"02:17'48"
    2106'20"02:24'08"
    2206'20"02:30'28"
    2308'52"02:39'20"
    2405'36"02:44'56"
    2506'40"02:51'36"
    2606'44"02:58'20"
    2706'40"03:05'00"
    2806'24"03:11'24"
    2906'12"03:17'36"
    3006'32"03:24'08"
    3108'24"03:32'32"
    3220'00"03:52'32"
    3307'12"03:59'44"
    3407'48"04:07'32"
    3510'24"04:17'56"
    3607'36"04:25'32"
    3710'08"04:35'40"
    3808'40"04:44'20"
    3909'16"04:53'36"
    4010'28"05:04'04"
    4109'44"05:13'48"
    4208'48"05:22'36"
    42.806'55"05:27'52"

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    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
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    00:06:55
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    成績 : 01:49:20
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