增興鍾 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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全馬 | 03:57:43 | 05:38/km | 第39馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:57:43
總名次	1815 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+03'46")

00:56'04" (+01'51")

10 km

(00:56'04")

00:26'09"

15 km

(01:23'23")

00:27'19" (+01'10")

00:54'13"

20 km

(01:50'17")

00:26'54" (+00'45")

25 km

(02:17'35")

00:27'18" (+01'09")

00:55'06" (+00'53")

30 km

(02:45'23")

00:27'48" (+01'39")

35 km

(03:14'21")

00:28'58" (+02'49")

00:58'04" (+03'51")

40 km

(03:43'27")

00:29'06" (+02'57")

Finish

(03:57:43)

日期: 2014-12-07 09:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 日本那霸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3809 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

07'37"

1231 / 1231

2

03:48'19"

(03:57'42")

05'28"

41663 / 42894

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Justin Chu, 廖ㄟ和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'57"	00:13'57"
3	05'17"	00:19'14"
4	05'30"	00:24'44"
5	05'11"	00:29'55"
6	05'24"	00:35'19"
7	05'15"	00:40'34"
8	04'55"	00:45'29"
9	05'26"	00:50'55"
10	05'09"	00:56'04"
11	05'40"	01:01'44"
12	05'34"	01:07'18"
13	05'43"	01:13'01"
14	05'07"	01:18'08"
15	05'15"	01:23'23"
16	05'21"	01:28'44"
17	05'01"	01:33'45"
18	05'15"	01:39'00"
19	05'28"	01:44'28"
20	05'49"	01:50'17"
21	05'39"	01:55'56"
22	05'32"	02:01'28"
23	05'26"	02:06'54"
24	05'09"	02:12'03"
25	05'32"	02:17'35"
26	06'18"	02:23'53"
27	05'48"	02:29'41"
28	05'19"	02:35'00"
29	05'05"	02:40'05"
30	05'18"	02:45'23"
31	05'54"	02:51'17"
32	05'35"	02:56'52"
33	05'57"	03:02'49"
34	05'51"	03:08'40"
35	05'41"	03:14'21"
36	07'02"	03:21'23"
37	05'46"	03:27'09"
38	05'25"	03:32'34"
39	05'31"	03:38'05"
40	05'22"	03:43'27"
41	05'22"	03:48'49"
42	04'58"	03:53'47"
42.6	06'25"	03:57'42"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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