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    100K：13時36分；全馬PB：3時47分 台北市
    ID 459122
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    < 上一篇下一篇 >
    100K：13時36分；全馬PB：3時47分
    全馬 | 04:24:55 | 06:16/km | 第23馬
    2020 停一下往山林跑系列活動-59-60兩日賽
    官方成績
    日期2020-12-05
    成績04:24:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'02")
    		00:33'02" (+04'51")01:01'13" (+00'10")
    10 km(01:01'13")
    		00:28'11"
    15 km(01:32'54")
    		00:31'41" (+03'30")01:01'03"
    20 km(02:02'16")
    		00:29'22" (+01'11")
    25 km(02:33'27")
    		00:31'11" (+03'00")01:01'40" (+00'37")
    30 km(03:03'56")
    		00:30'29" (+02'18")
    35 km(03:34'08")
    		00:30'12" (+02'01")01:02'34" (+01'31")
    40 km(04:06'30")
    		00:32'22" (+04'11")
    Finish(04:24:55)

    日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2555 Cal - 總步數: 49336 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'37"  (06'37")
    		06'36" (+01'04")1001 / 1001183 / 82
    2
    06'40"  (13'17")
    		06'39" (+01'07")1000 / 2001183 / 81
    3
    06'45"  (20'02")
    		06'44" (+01'12")1001 / 3003183 / 80
    4
    06'54"  (26'56")
    		06'54" (+01'22")1000 / 4003179 / 80
    5
    06'38"  (33'34")
    		06'37" (+01'05")1001 / 5005185 / 81
    展開計圈分析
    6
    05'59"  (39'33")
    		05'58" (+00'26")1000 / 6005190 / 87
    7
    05'44"  (45'17")
    		05'43" (+00'11")1000 / 7006189 / 91
    8
    05'35"  (50'52")
    		05'34" (+00'02")1000 / 8007190 / 93
    9
    05'33"  (56'25")
    		05'32"1000 / 9007189 / 94
    10
    05'45"  (01:02'10")
    		05'44" (+00'12")1002 / 10010188 / 92
    11
    06'18"  (01:08'28")
    		06'17" (+00'45")1001 / 11011179 / 88
    12
    06'08"  (01:14'36")
    		06'07" (+00'35")1001 / 12012186 / 87
    13
    06'37"  (01:21'13")
    		06'36" (+01'04")1001 / 13014184 / 82
    14
    06'35"  (01:27'48")
    		06'34" (+01'02")1002 / 14016184 / 82
    15
    06'49"  (01:34'37")
    		06'48" (+01'16")1000 / 15017178 / 82
    16
    06'29"  (01:41'06")
    		06'28" (+00'56")1000 / 16017185 / 83
    17
    05'57"  (01:47'03")
    		05'56" (+00'24")1000 / 17018189 / 88
    18
    06'05"  (01:53'08")
    		06'04" (+00'32")1002 / 18020186 / 88
    19
    05'34"  (01:58'42")
    		05'33" (+00'01")1002 / 19022190 / 94
    20
    05'41"  (02:04'23")
    		05'40" (+00'08")1001 / 20024191 / 92
    21
    05'39"  (02:10'02")
    		05'38" (+00'06")1000 / 21025190 / 93
    22
    06'41"  (02:16'43")
    		06'40" (+01'08")1000 / 22025179 / 83
    23
    06'27"  (02:23'10")
    		06'26" (+00'54")1001 / 23027187 / 82
    24
    06'43"  (02:29'53")
    		06'42" (+01'10")1000 / 24027186 / 80
    25
    06'37"  (02:36'30")
    		06'36" (+01'04")1001 / 25029183 / 82
    26
    06'35"  (02:43'05")
    		06'33" (+01'01")1002 / 26031188 / 81
    27
    06'19"  (02:49'24")
    		06'18" (+00'46")1000 / 27032188 / 83
    28
    05'37"  (02:55'01")
    		05'35" (+00'03")1003 / 28036192 / 92
    29
    06'02"  (03:01'03")
    		06'01" (+00'29")1002 / 29039185 / 89
    30
    05'36"  (03:06'39")
    		05'35" (+00'03")1002 / 30041192 / 93
    31
    05'41"  (03:12'20")
    		05'40" (+00'08")1000 / 31042190 / 92
    32
    06'09"  (03:18'29")
    		06'07" (+00'35")1002 / 32044183 / 88
    33
    06'11"  (03:24'40")
    		06'10" (+00'38")1000 / 33045189 / 85
    34
    06'33"  (03:31'13")
    		06'32" (+01'00")1000 / 34045185 / 82
    35
    06'39"  (03:37'52")
    		06'38" (+01'06")1000 / 35045186 / 80
    36
    07'34"  (03:45'26")
    		07'32" (+02'00")1002 / 36048175 / 75
    37
    06'50"  (03:52'16")
    		06'49" (+01'17")1000 / 37048186 / 78
    38
    05'55"  (03:58'11")
    		05'54" (+00'22")1002 / 38051190 / 89
    39
    06'12"  (04:04'23")
    		06'11" (+00'39")1001 / 39053186 / 86
    40
    06'15"  (04:10'38")
    		06'14" (+00'42")1000 / 40053188 / 85
    41
    06'00"  (04:16'38")
    		05'59" (+00'27")1000 / 41054189 / 88
    42
    05'51"  (04:22'29")
    		05'50" (+00'18")1002 / 42056189 / 90
    43
    02'26"  (04:24'55")
    		07'43" (+02'11")314 / 42371170 / 75
    賽後評分: 毛毛細雨，涼快
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 208.76 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    金賀菈 和 Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    206'34"00:13'07"
    306'37"00:19'44"
    406'45"00:26'29"
    506'33"00:33'02"
    606'01"00:39'03"
    705'26"00:44'29"
    805'39"00:50'08"
    905'29"00:55'37"
    1005'36"01:01'13"
    1106'08"01:07'21"
    1205'58"01:13'19"
    1306'24"01:19'43"
    1406'26"01:26'09"
    1506'45"01:32'54"
    1606'16"01:39'10"
    1705'59"01:45'09"
    1806'08"01:51'17"
    1905'32"01:56'49"
    2005'27"02:02'16"
    2105'34"02:07'50"
    2206'25"02:14'15"
    2306'21"02:20'36"
    2406'31"02:27'07"
    2506'20"02:33'27"
    2606'40"02:40'07"
    2706'25"02:46'32"
    2805'43"02:52'15"
    2906'02"02:58'17"
    3005'39"03:03'56"
    3105'27"03:09'23"
    3205'40"03:15'03"
    3306'19"03:21'22"
    3406'13"03:27'35"
    3506'33"03:34'08"
    3606'31"03:40'39"
    3707'24"03:48'03"
    3806'30"03:54'33"
    3905'42"04:00'15"
    4006'15"04:06'30"
    4106'13"04:12'43"
    4205'46"04:18'29"
    4305'48"04:24'17"
    42.4-1'00"04:24'55"

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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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