愛戀鐵慶 2020/12/06 訓練日誌

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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愛戀鐵慶

23.0 km | 01:45:44 | 04:35/km | 第6半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'32" (+01'28")

15 km

(01:08'43")

00:23'07" (+01'03")

00:47'29" (+01'53")

20 km

(01:33'05")

00:24'22" (+02'18")

Finish

(01:45:44)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'20"

(08'40")

04'20"

1000 / 2000

04'27"

(13'07")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

04'27"

(17'34")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

04'30"

(22'04")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點有烤雞，賽後可憑號碼簿到知本老爺泡湯！超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.28 km

nike zoom fly 3 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

加祿, Neo Wang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

愛戀鐵修太強了啦

2020-12-06 15:53 ·

1 個人推

愛戀鐵慶用生命在跑步，跑到快掛了😭

2020-12-06 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'27"	00:13'07"
4	04'27"	00:17'34"
5	04'30"	00:22'04"
6	04'52"	00:26'56"
7	04'53"	00:31'49"
8	04'53"	00:36'42"
9	04'27"	00:41'09"
10	04'27"	00:45'36"
11	04'29"	00:50'05"
12	04'51"	00:54'56"
13	04'50"	00:59'46"
14	04'26"	01:04'12"
15	04'31"	01:08'43"
16	04'31"	01:13'14"
17	04'47"	01:18'01"
18	04'49"	01:22'50"
19	05'01"	01:27'51"
20	05'14"	01:33'05"
21	04'57"	01:38'02"
22	04'44"	01:42'46"
22.7	04'20"	01:45'44"