Anne 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
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Anne

23.0 km | 02:09:55 | 05:38/km | 第19半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'07")

00:57'59" (+01'25")

10 km

(00:57'59")

00:29'03" (+01'14")

15 km

(01:25'48")

00:27'49"

00:56'34"

20 km

(01:54'33")

00:28'45" (+00'56")

Finish

(02:09:55)

日期: 2020-12-06 06:39 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 24534 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'32")

1002 / 1002

189 / 90

05'49"

(11'40")

05'48" (+00'30")

1001 / 2003

188 / 91

05'58"

(17'38")

05'57" (+00'39")

1001 / 3005

187 / 89

05'54"

(23'32")

05'53" (+00'35")

1000 / 4006

187 / 90

05'50"

(29'22")

05'49" (+00'31")

1002 / 5008

189 / 90

展開計圈分析

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辦了第5屆
今年沒日本馬就來跑跑
會場遇到蔡詩萍

賽後評分: 小型賽事，會場動線流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.20 km

Nike Zoom Rival FLY(粉紅) 累積 : 1142.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

帥亮哥, Les 和其他 20 人說推

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明天運動愉快

2020-12-06 13:02 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）安妮早安好運動愉快

2020-12-07 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	05'51"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	06'06"	00:35'02"
7	06'01"	00:41'03"
8	06'05"	00:47'08"
9	05'33"	00:52'41"
10	05'18"	00:57'59"
11	05'19"	01:03'18"
12	06'00"	01:09'18"
13	05'42"	01:15'00"
14	05'25"	01:20'25"
15	05'23"	01:25'48"
16	05'31"	01:31'19"
17	05'39"	01:36'58"
18	05'35"	01:42'33"
19	05'44"	01:48'17"
20	06'16"	01:54'33"
21	05'40"	02:00'13"
22	05'44"	02:05'57"
22.5	08'04"	02:10'00"