神鬼戰士 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第16馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:36:00
總名次	243 / 3402
分組名次	88 / 1096
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'42" (+00'06")

15 km

(01:11'46")

00:24'28" (+00'52")

00:49'11" (+01'53")

20 km

(01:36'29")

00:24'43" (+01'07")

25 km

(02:01'46")

00:25'17" (+01'41")

00:52'20" (+05'02")

30 km

(02:28'49")

00:27'03" (+03'27")

35 km

(02:56'15")

00:27'26" (+03'50")

00:56'51" (+09'33")

40 km

(03:25'40")

00:29'25" (+05'49")

Finish

(03:36:00)

日期: 2014-12-14 06:30 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 領10馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

柏蒼, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'33"	00:09'40"
3	04'38"	00:14'18"
4	04'38"	00:18'56"
5	04'40"	00:23'36"
6	04'46"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'41"	00:37'46"
9	04'47"	00:42'33"
10	04'45"	00:47'18"
11	04'36"	00:51'54"
12	04'47"	00:56'41"
13	04'48"	01:01'29"
14	04'45"	01:06'14"
15	05'32"	01:11'46"
16	04'52"	01:16'38"
17	04'53"	01:21'31"
18	04'57"	01:26'28"
19	05'01"	01:31'29"
20	05'00"	01:36'29"
21	05'06"	01:41'35"
22	05'10"	01:46'45"
23	05'01"	01:51'46"
24	05'04"	01:56'50"
25	04'56"	02:01'46"
26	04'59"	02:06'45"
27	05'36"	02:12'21"
28	05'28"	02:17'49"
29	05'18"	02:23'07"
30	05'42"	02:28'49"
31	05'19"	02:34'08"
32	05'28"	02:39'36"
33	05'31"	02:45'07"
34	05'38"	02:50'45"
35	05'30"	02:56'15"
36	05'38"	03:01'53"
37	05'49"	03:07'42"
38	05'48"	03:13'30"
39	06'10"	03:19'40"
40	06'00"	03:25'40"
41	06'16"	03:31'56"
41.4	09'11"	03:35'59"

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朋友動態

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