Monster Wu 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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恭喜破PB

全馬 | 03:11:08 | 04:31/km | 第20馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:11:08
總名次	49 / 3402
分組名次	16 / 1096
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'37")

00:46'10" (+01'05")

10 km

(00:46'10")

00:23'02" (+00'31")

15 km

(01:09'31")

00:23'21" (+00'50")

00:46'32" (+01'27")

20 km

(01:32'42")

00:23'11" (+00'40")

25 km

(01:55'42")

00:23'00" (+00'29")

00:46'04" (+00'59")

30 km

(02:18'46")

00:23'04" (+00'33")

35 km

(02:41'20")

00:22'34" (+00'03")

00:45'05"

40 km

(03:03'51")

00:22'31"

Finish

(03:11:08)

日期: 2014-12-14 06:30 - 卡路里: 2649 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'08")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'47")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'28")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'07")

04'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Monster Wu

電子證書

·

天氣冷，適合跑步的好天氣

賽前宣言: 天氣冷320，天氣熱345

賽後評分: 充足的補給，很棒的路線，會場氣氛很棒
給 5 星

12月累積里程 : 256.36 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

李明書, 丸子和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'39"	00:13'48"
4	04'40"	00:18'28"
5	04'40"	00:23'08"
6	04'40"	00:27'48"
7	04'35"	00:32'23"
8	04'33"	00:36'56"
9	04'39"	00:41'35"
10	04'35"	00:46'10"
11	04'37"	00:50'47"
12	04'45"	00:55'32"
13	04'39"	01:00'11"
14	04'36"	01:04'47"
15	04'44"	01:09'31"
16	04'31"	01:14'02"
17	04'45"	01:18'47"
18	04'36"	01:23'23"
19	04'35"	01:27'58"
20	04'44"	01:32'42"
21	04'38"	01:37'20"
22	04'39"	01:41'59"
23	04'40"	01:46'39"
24	04'36"	01:51'15"
25	04'27"	01:55'42"
26	04'30"	02:00'12"
27	04'47"	02:04'59"
28	04'32"	02:09'31"
29	04'36"	02:14'07"
30	04'39"	02:18'46"
31	04'31"	02:23'17"
32	04'33"	02:27'50"
33	04'28"	02:32'18"
34	04'31"	02:36'49"
35	04'31"	02:41'20"
36	04'32"	02:45'52"
37	04'24"	02:50'16"
38	04'28"	02:54'44"
39	04'35"	02:59'19"
40	04'32"	03:03'51"
41	04'26"	03:08'17"
41.7	04'26"	03:11'17"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

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