林寬鎮 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林寬鎮南投
ID 69109

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:58:09 | 07:44/km | 第65半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:36'31" (+01'55")

15 km

(01:50'13")

00:39'06" (+04'30")

01:18'15" (+07'08")

20 km

(02:29'22")

00:39'09" (+04'33")

Finish

(02:58:09)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'46")

06'06"

1000 / 2000

3

07'42"

(20'29")

07'42" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'58")

06'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'35")

07'36" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林寬鎮

·

跑海邊，感覺就是不一樣

賽後評分: 希望明年繼續辦下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.39 km

asics T709N-4358 累積 : 356.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

婉瑜💖, 陳瞬杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'38"	00:12'47"
3	07'43"	00:20'30"
4	06'29"	00:26'59"
5	07'37"	00:34'36"
6	06'36"	00:41'12"
7	07'26"	00:48'38"
8	06'33"	00:55'11"
9	06'31"	01:01'42"
10	09'25"	01:11'07"
11	06'17"	01:17'24"
12	08'45"	01:26'09"
13	08'09"	01:34'18"
14	06'41"	01:40'59"
15	09'14"	01:50'13"
16	07'00"	01:57'13"
17	07'01"	02:04'14"
18	09'07"	02:13'21"
19	07'00"	02:20'21"
20	09'01"	02:29'22"
21	07'19"	02:36'41"
22	08'32"	02:45'13"
23	07'45"	02:52'58"
23.7	07'18"	02:58'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km