阿堂 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:20 | 05:50/km | 第100馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'15")

00:57'29" (+00'43")

10 km

(00:57'29")

00:28'15" (+00'16")

15 km

(01:25'29")

00:28'00" (+00'01")

00:59'41" (+02'55")

20 km

(01:57'10")

00:31'41" (+03'42")

25 km

(02:25'09")

00:27'59"

00:56'46"

30 km

(02:53'56")

00:28'47" (+00'48")

35 km

(03:23'49")

00:29'53" (+01'54")

01:00'46" (+04'00")

40 km

(03:54'42")

00:30'53" (+02'54")

Finish

(04:06:20)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'52")

05'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'39")

05'47" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'21")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'13")

05'52" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿堂

·

今天我百馬，而且破PB16分，真爽！

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 謝明峰和其他 2 人說推

·

謝明峰恭喜百馬喔！

2020-12-13 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'53"	00:29'14"
6	05'35"	00:34'49"
7	05'45"	00:40'34"
8	05'24"	00:45'58"
9	05'33"	00:51'31"
10	05'58"	00:57'29"
11	05'28"	01:02'57"
12	05'36"	01:08'33"
13	05'27"	01:14'00"
14	06'05"	01:20'05"
15	05'24"	01:25'29"
16	05'18"	01:30'47"
17	05'24"	01:36'11"
18	05'47"	01:41'58"
19	07'34"	01:49'32"
20	07'38"	01:57'10"
21	05'18"	02:02'28"
22	05'45"	02:08'13"
23	05'15"	02:13'28"
24	06'04"	02:19'32"
25	05'37"	02:25'09"
26	05'44"	02:30'53"
27	06'42"	02:37'35"
28	05'27"	02:43'02"
29	05'31"	02:48'33"
30	05'23"	02:53'56"
31	06'15"	03:00'11"
32	05'37"	03:05'48"
33	06'25"	03:12'13"
34	05'43"	03:17'56"
35	05'53"	03:23'49"
36	06'39"	03:30'28"
37	05'45"	03:36'13"
38	06'13"	03:42'26"
39	05'54"	03:48'20"
40	06'22"	03:54'42"
41	05'50"	04:00'32"
42.0	06'02"	04:06'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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