Monster Wu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:40:35 | 05:13/km | 第60馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'13")

00:48'54" (+01'57")

10 km

(00:48'54")

00:25'30" (+02'19")

15 km

(01:12'40")

00:23'46" (+00'35")

00:46'57"

20 km

(01:35'51")

00:23'11"

25 km

(02:02'16")

00:26'25" (+03'14")

00:57'39" (+10'42")

30 km

(02:33'30")

00:31'14" (+08'03")

35 km

(03:01'33")

00:28'03" (+04'52")

00:56'01" (+09'04")

40 km

(03:29'31")

00:27'58" (+04'47")

Finish

(03:40:35)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'42"

(08'55")

04'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'44")

04'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'08")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(23'24")

05'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二圈心跳飆升，熱到差點回不來

賽後評分: 場地空曠舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李明書, 王騰駒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'43"	00:08'55"
3	04'49"	00:13'44"
4	04'24"	00:18'08"
5	05'16"	00:23'24"
6	05'59"	00:29'23"
7	04'51"	00:34'14"
8	04'38"	00:38'52"
9	04'57"	00:43'49"
10	05'05"	00:48'54"
11	05'08"	00:54'02"
12	04'17"	00:58'19"
13	04'41"	01:03'00"
14	04'46"	01:07'46"
15	04'54"	01:12'40"
16	04'17"	01:16'57"
17	04'06"	01:21'03"
18	04'59"	01:26'02"
19	05'02"	01:31'04"
20	04'47"	01:35'51"
21	05'28"	01:41'19"
22	04'49"	01:46'08"
23	05'21"	01:51'29"
24	05'33"	01:57'02"
25	05'14"	02:02'16"
26	06'29"	02:08'45"
27	07'07"	02:15'52"
28	05'49"	02:21'41"
29	05'50"	02:27'31"
30	05'59"	02:33'30"
31	05'50"	02:39'20"
32	05'54"	02:45'14"
33	05'02"	02:50'16"
34	05'29"	02:55'45"
35	05'48"	03:01'33"
36	05'50"	03:07'23"
37	04'58"	03:12'21"
38	05'04"	03:17'25"
39	06'27"	03:23'52"
40	05'39"	03:29'31"
41	05'37"	03:35'08"
41.9	06'00"	03:40'35"

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朋友動態

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