瘋狂小野豬 2020/12/13 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

23.0 km | 01:59:06 | 05:10/km | 第19半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'15" (+00'48")

15 km

(01:14'47")

00:25'05" (+00'38")

00:51'13" (+01'31")

20 km

(01:40'55")

00:26'08" (+01'41")

Finish

(01:59:06)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 22026 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

183 / 108

04'54"

(09'55")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

185 / 109

05'05"

(15'00")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

185 / 105

04'53"

(19'53")

04'52"

1002 / 4003

186 / 110

05'00"

(24'53")

04'59" (+00'07")

1002 / 5005

184 / 108

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

苗栗

瘋狂小野豬

留言

跑自己家鄉馬，這半年偷懶沒什麼跑！但自己的家鄉，還是衝看看，僥倖還能分組12，上台囉！我哥分組第一！！👍媽祖叫我跑！🤣路

賽後評分: 自己家鄉當然要挺自己家鄉馬！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.27 km

NIKE FLY 3 小粉紅累積 : 482.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

황속치, 智源和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

황속치 我練的要死也是差不多這樣⋯⋯

2020-12-15 09:25 ·

瘋狂小野豬我好像也是😞

2020-12-15 21:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	04'47"	00:19'33"
5	04'54"	00:24'27"
6	05'02"	00:29'29"
7	05'11"	00:34'40"
8	05'02"	00:39'42"
9	04'56"	00:44'38"
10	05'04"	00:49'42"
11	05'00"	00:54'42"
12	04'58"	00:59'40"
13	04'58"	01:04'38"
14	05'07"	01:09'45"
15	05'02"	01:14'47"
16	05'06"	01:19'53"
17	05'11"	01:25'04"
18	05'13"	01:30'17"
19	05'18"	01:35'35"
20	05'20"	01:40'55"
21	05'25"	01:46'20"
22	05'19"	01:51'39"
23	05'16"	01:56'55"
23.0	57'45"	01:59'06"