Yi Chen Wu 2020/12/13 訓練日誌

Yi Chen Wu 苗栗
ID 109954

48 位追隨者

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Yi Chen Wu

全馬 | 04:10:15 | 05:55/km | 第4馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'50" (+00'55")

15 km

(01:14'15")

00:25'30" (+01'35")

00:55'24" (+06'39")

20 km

(01:44'09")

00:29'54" (+05'59")

25 km

(02:13'38")

00:29'29" (+05'34")

01:01'12" (+12'27")

30 km

(02:45'21")

00:31'43" (+07'48")

35 km

(03:20'01")

00:34'40" (+10'45")

01:12'29" (+23'44")

40 km

(03:57'50")

00:37'49" (+13'54")

Finish

(04:10:15)

日期: 2020-12-13 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

04'27"

(09'28")

04'27"

1000 / 2000

04'46"

(14'15")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

04'47"

(19'02")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yi Chen Wu

留言

練習量不足！只有當步兵的份！💂‍♀️💂‍♀️💂‍♀️

賽前宣言: 42K加油

賽後評分: 賽事安排不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

W.Peter, 譚文銘和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蔡坤諭恭喜完賽..
宸哥、山豬肉我幫你吃了.啤酒也喝雙份.😊

2020-12-14 17:38 ·

1 個人推

范文峯勇哥，恭喜完賽
你行的💪💪💪

2020-12-15 03:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'27"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	04'53"	00:23'55"
6	04'51"	00:28'46"
7	04'54"	00:33'40"
8	04'54"	00:38'34"
9	04'59"	00:43'33"
10	05'12"	00:48'45"
11	05'02"	00:53'47"
12	05'19"	00:59'06"
13	05'04"	01:04'10"
14	04'59"	01:09'09"
15	05'06"	01:14'15"
16	05'12"	01:19'27"
17	05'27"	01:24'54"
18	05'11"	01:30'05"
19	07'09"	01:37'14"
20	06'55"	01:44'09"
21	06'10"	01:50'19"
22	06'27"	01:56'46"
23	04'57"	02:01'43"
24	05'25"	02:07'08"
25	06'30"	02:13'38"
26	06'34"	02:20'12"
27	06'28"	02:26'40"
28	05'17"	02:31'57"
29	06'33"	02:38'30"
30	06'51"	02:45'21"
31	07'19"	02:52'40"
32	05'36"	02:58'16"
33	07'26"	03:05'42"
34	06'36"	03:12'18"
35	07'43"	03:20'01"
36	07'41"	03:27'42"
37	06'49"	03:34'31"
38	07'55"	03:42'26"
39	06'57"	03:49'23"
40	08'27"	03:57'50"
41	06'13"	04:04'03"
42.0	06'19"	04:10'15"