恆春周子瑜 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

恭喜破PB

全馬 | 03:46:35 | 05:22/km | 第3馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'47" (+00'15")

15 km

(01:20'05")

00:26'46" (+00'14")

00:53'25" (+00'06")

20 km

(01:46'44")

00:26'39" (+00'07")

25 km

(02:14'10")

00:27'26" (+00'54")

00:54'44" (+01'25")

30 km

(02:41'28")

00:27'18" (+00'46")

35 km

(03:08'23")

00:26'55" (+00'23")

00:53'29" (+00'10")

40 km

(03:34'57")

00:26'34" (+00'02")

Finish

(03:46:35)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'12")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'32")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

破pb11分鐘

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.27 km

母子鱷魚紅白拖累積 : 166.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

gary wang, 我和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

許小毅恭喜高速完賽！

2020-12-20 18:29 ·

1 個人推

我午安，恭喜全馬346高速完賽。祝你聖誕節快樂🎅🎄🎁。

2020-12-25 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
6	05'22"	00:31'54"
7	05'18"	00:37'12"
8	05'23"	00:42'35"
9	05'25"	00:48'00"
10	05'19"	00:53'19"
11	05'20"	00:58'39"
12	05'10"	01:03'49"
13	05'24"	01:09'13"
14	05'25"	01:14'38"
15	05'27"	01:20'05"
16	05'29"	01:25'34"
17	05'19"	01:30'53"
18	05'15"	01:36'08"
19	05'15"	01:41'23"
20	05'21"	01:46'44"
21	05'23"	01:52'07"
22	05'31"	01:57'38"
23	05'34"	02:03'12"
24	05'32"	02:08'44"
25	05'26"	02:14'10"
26	05'30"	02:19'40"
27	05'22"	02:25'02"
28	05'26"	02:30'28"
29	05'35"	02:36'03"
30	05'25"	02:41'28"
31	05'33"	02:47'01"
32	05'27"	02:52'28"
33	05'20"	02:57'48"
34	05'24"	03:03'12"
35	05'11"	03:08'23"
36	05'21"	03:13'44"
37	05'33"	03:19'17"
38	05'01"	03:24'18"
39	05'14"	03:29'32"
40	05'25"	03:34'57"
41	05'16"	03:40'13"
42	05'11"	03:45'24"
42.3	04'12"	03:46'35"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km