侯威傑 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
ID 83532

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全馬 | 03:21:38 | 04:46/km | 第12馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'40" (+00'11")

15 km

(01:07'45")

00:22'36" (+00'07")

00:45'11" (+00'02")

20 km

(01:30'20")

00:22'35" (+00'06")

25 km

(01:52'59")

00:22'39" (+00'10")

00:46'12" (+01'03")

30 km

(02:16'32")

00:23'33" (+01'04")

35 km

(02:42'13")

00:25'41" (+03'12")

00:52'53" (+07'44")

40 km

(03:09'25")

00:27'12" (+04'43")

Finish

(03:21:38)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

台南

侯威傑

·

後段小腿又抽筋了，很困擾

休跑一個禮拜開車環島

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.60 km

NIKE Turbo 2 累積 : 1291.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

張勝富, matt cheng 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭伯很棒啊

2020-12-21 10:14 ·

1 個人推

陳聖文休跑一週，這樣我很孤單欸

2020-12-22 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'31"	00:09'04"
3	04'26"	00:13'30"
4	04'33"	00:18'03"
5	04'26"	00:22'29"
6	04'27"	00:26'56"
7	04'32"	00:31'28"
8	04'32"	00:36'00"
9	04'37"	00:40'37"
10	04'32"	00:45'09"
11	04'43"	00:49'52"
12	04'24"	00:54'16"
13	04'27"	00:58'43"
14	04'28"	01:03'11"
15	04'34"	01:07'45"
16	04'34"	01:12'19"
17	04'31"	01:16'50"
18	04'29"	01:21'19"
19	04'30"	01:25'49"
20	04'31"	01:30'20"
21	04'34"	01:34'54"
22	04'28"	01:39'22"
23	04'33"	01:43'55"
24	04'33"	01:48'28"
25	04'31"	01:52'59"
26	04'32"	01:57'31"
27	04'33"	02:02'04"
28	04'50"	02:06'54"
29	04'42"	02:11'36"
30	04'56"	02:16'32"
31	04'55"	02:21'27"
32	05'18"	02:26'45"
33	05'02"	02:31'47"
34	05'16"	02:37'03"
35	05'10"	02:42'13"
36	05'23"	02:47'36"
37	05'47"	02:53'23"
38	05'10"	02:58'33"
39	05'16"	03:03'49"
40	05'36"	03:09'25"
41	05'40"	03:15'05"
42	05'34"	03:20'39"
42.2	04'34"	03:21'38"

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