蘇友俊 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:01:27 | 07:08/km | 第33馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:01:27
總名次	81 / 226
分組名次	46 / 121
平均速度	07:08/km

官方證書

蘇友俊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'13")

01:06'54" (+03'05")

10 km

(01:06'54")

00:35'16" (+04'51")

15 km

(01:37'19")

00:30'25"

01:03'49"

20 km

(02:10'43")

00:33'24" (+02'59")

25 km

(02:48'41")

00:37'58" (+07'33")

01:16'32" (+12'43")

30 km

(03:27'15")

00:38'34" (+08'09")

35 km

(04:04'44")

00:37'29" (+07'04")

01:18'07" (+14'18")

40 km

(04:45'22")

00:40'38" (+10'13")

Finish

(05:01:27)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 751 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

10月累積里程 : 136.69 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'21"	00:13'35"
3	06'55"	00:20'30"
4	05'27"	00:25'57"
5	05'41"	00:31'38"
6	06'45"	00:38'23"
7	06'21"	00:44'44"
8	06'38"	00:51'22"
9	07'23"	00:58'45"
10	08'09"	01:06'54"
11	06'18"	01:13'12"
12	06'06"	01:19'18"
13	05'49"	01:25'07"
14	06'01"	01:31'08"
15	06'11"	01:37'19"
16	07'06"	01:44'25"
17	07'45"	01:52'10"
18	05'43"	01:57'53"
19	05'47"	02:03'40"
20	07'03"	02:10'43"
21	07'18"	02:18'01"
22	07'18"	02:25'19"
23	06'39"	02:31'58"
24	08'31"	02:40'29"
25	08'12"	02:48'41"
26	07'07"	02:55'48"
27	05'53"	03:01'41"
28	07'52"	03:09'33"
29	09'43"	03:19'16"
30	07'59"	03:27'15"
31	08'07"	03:35'22"
32	07'46"	03:43'08"
33	07'20"	03:50'28"
34	05'40"	03:56'08"
35	08'36"	04:04'44"
36	07'27"	04:12'11"
37	06'29"	04:18'40"
38	10'19"	04:28'59"
39	09'05"	04:38'04"
40	07'18"	04:45'22"
41	06'45"	04:52'07"
42	06'35"	04:58'42"
42.4	07'31"	05:02'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km