阿波（波叔） 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:30:46 | 04:59/km | 第10馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:30:46
總名次	203 / 3402
分組名次	56 / 976
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'54")

00:48'17" (+00'54")

10 km

(00:48'17")

00:23'46" (+00'09")

15 km

(01:11'54")

00:23'37"

00:47'23"

20 km

(01:35'40")

00:23'46" (+00'09")

25 km

(01:59'40")

00:24'00" (+00'23")

00:49'20" (+01'57")

30 km

(02:25'00")

00:25'20" (+01'43")

35 km

(02:52'22")

00:27'22" (+03'45")

00:54'58" (+07'35")

40 km

(03:19'58")

00:27'36" (+03'59")

Finish

(03:30:46)

日期: 2014-12-14 06:31 - 地點: 阿公店 - 天氣: 冷 - 卡路里: 3842 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

第九馬跑到gg了

賽前宣言: 第九馬

12月累積里程 : 86.86 km

亞瑟士（日本） TJR072-0194 累積 : 690.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

琳, 廖鯊和其他 68 人說推

·

觀看另 10 則留言

呂明潤恭喜完賽，好強哦。

2014-12-27 17:21 ·

廖鯊超厲害

2014-12-27 22:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'47"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'45"	00:19'41"
5	04'50"	00:24'31"
6	04'53"	00:29'24"
7	04'48"	00:34'12"
8	04'38"	00:38'50"
9	04'37"	00:43'27"
10	04'50"	00:48'17"
11	04'43"	00:53'00"
12	04'44"	00:57'44"
13	04'47"	01:02'31"
14	04'40"	01:07'11"
15	04'43"	01:11'54"
16	04'46"	01:16'40"
17	04'52"	01:21'32"
18	04'44"	01:26'16"
19	04'41"	01:30'57"
20	04'43"	01:35'40"
21	04'47"	01:40'27"
22	04'52"	01:45'19"
23	04'48"	01:50'07"
24	04'55"	01:55'02"
25	04'38"	01:59'40"
26	04'46"	02:04'26"
27	05'15"	02:09'41"
28	04'57"	02:14'38"
29	05'01"	02:19'39"
30	05'21"	02:25'00"
31	06'57"	02:31'57"
32	04'48"	02:36'45"
33	05'01"	02:41'46"
34	05'20"	02:47'06"
35	05'16"	02:52'22"
36	05'12"	02:57'34"
37	05'18"	03:02'52"
38	05'27"	03:08'19"
39	06'07"	03:14'26"
40	05'32"	03:19'58"
41	05'52"	03:25'50"
41.5	09'57"	03:31'05"

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