CHUN-TING俊廷 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

CHUN-TING俊廷台南
ID 14625

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CHUN-TING俊廷

半馬 | 01:50:30 | 05:14/km | 第7半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'07")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:27'14" (+01'22")

15 km

(01:19'05")

00:25'52"

00:53'14" (+00'01")

20 km

(01:46'27")

00:27'22" (+01'30")

Finish

(01:50:30)

日期: 2014-12-21 06:17 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

05'31"

1739 / 1739

2

01:40'54"

(01:50'30")

05'17"

19060 / 20800

一個多月沒練跑跑這樣還可以接受

賽前宣言: 順利完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 631.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 陳小P 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'01"	00:15'53"
4	05'11"	00:21'04"
5	04'55"	00:25'59"
6	04'48"	00:30'47"
7	06'34"	00:37'21"
8	05'31"	00:42'52"
9	05'18"	00:48'10"
10	05'03"	00:53'13"
11	04'54"	00:58'07"
12	05'19"	01:03'26"
13	04'58"	01:08'24"
14	05'14"	01:13'38"
15	05'27"	01:19'05"
16	05'03"	01:24'08"
17	05'04"	01:29'12"
18	05'55"	01:35'07"
19	05'40"	01:40'47"
20	05'40"	01:46'27"
20.7	06'01"	01:50'30"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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