James Chang 2020/12/27 訓練日誌

James Chang 台中
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James Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:58:11 | 05:38/km | 第11馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'12")

00:56'16" (+01'24")

10 km

(00:56'16")

00:27'29" (+00'54")

15 km

(01:22'51")

00:26'35"

00:54'52"

20 km

(01:51'08")

00:28'17" (+01'42")

25 km

(02:20'07")

00:28'59" (+02'24")

00:57'39" (+02'47")

30 km

(02:48'47")

00:28'40" (+02'05")

35 km

(03:17'26")

00:28'39" (+02'04")

00:57'38" (+02'46")

40 km

(03:46'25")

00:28'59" (+02'24")

Finish

(03:58:11)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'57")

1000 / 1000

05'37"

(12'38")

05'37" (+00'33")

1000 / 2000

05'27"

(18'06")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

05'24"

(23'30")

05'24" (+00'20")

1000 / 4000

05'16"

(28'47")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽的天氣！平順的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉雲星, Kelly Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'37"	00:12'38"
3	05'28"	00:18'06"
4	05'25"	00:23'31"
5	05'16"	00:28'47"
6	05'56"	00:34'43"
7	05'18"	00:40'01"
8	05'31"	00:45'32"
9	05'20"	00:50'52"
10	05'24"	00:56'16"
11	05'18"	01:01'34"
12	05'22"	01:06'56"
13	05'17"	01:12'13"
14	05'17"	01:17'30"
15	05'21"	01:22'51"
16	06'02"	01:28'53"
17	05'36"	01:34'29"
18	06'05"	01:40'34"
19	05'17"	01:45'51"
20	05'17"	01:51'08"
21	06'13"	01:57'21"
22	05'38"	02:02'59"
23	06'11"	02:09'10"
24	05'18"	02:14'28"
25	05'39"	02:20'07"
26	05'05"	02:25'12"
27	05'40"	02:30'52"
28	06'13"	02:37'05"
29	05'31"	02:42'36"
30	06'11"	02:48'47"
31	05'25"	02:54'12"
32	05'58"	03:00'10"
33	05'29"	03:05'39"
34	05'31"	03:11'10"
35	06'16"	03:17'26"
36	05'50"	03:23'16"
37	06'09"	03:29'25"
38	05'27"	03:34'52"
39	05'45"	03:40'37"
40	05'48"	03:46'25"
41	05'33"	03:51'58"
42	06'00"	03:57'58"
42.0	04'56"	03:58'11"