荷包蛋 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

荷包蛋彰化
ID 286151

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:39 | 06:12/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'30" (+00'59")

15 km

(01:24'42")

00:28'41" (+01'10")

01:00'03" (+04'02")

20 km

(01:56'04")

00:31'22" (+03'51")

25 km

(02:27'25")

00:31'21" (+03'50")

01:05'02" (+09'01")

30 km

(03:01'06")

00:33'41" (+06'10")

35 km

(03:33'00")

00:31'54" (+04'23")

01:06'17" (+10'16")

40 km

(04:07'23")

00:34'23" (+06'52")

Finish

(04:21:39)

日期: 2020-12-27 06:02 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

彰化

荷包蛋

·

初🐎平安完賽

賽後評分: 、、
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.19 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'45"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'30"	00:27'31"
6	05'56"	00:33'27"
7	05'35"	00:39'02"
8	05'39"	00:44'41"
9	05'41"	00:50'22"
10	05'39"	00:56'01"
11	05'30"	01:01'31"
12	06'23"	01:07'54"
13	05'29"	01:13'23"
14	05'39"	01:19'02"
15	05'40"	01:24'42"
16	06'11"	01:30'53"
17	06'07"	01:37'00"
18	07'11"	01:44'11"
19	05'49"	01:50'00"
20	06'04"	01:56'04"
21	06'19"	02:02'23"
22	06'07"	02:08'30"
23	06'17"	02:14'47"
24	06'00"	02:20'47"
25	06'38"	02:27'25"
26	06'07"	02:33'32"
27	06'39"	02:40'11"
28	06'54"	02:47'05"
29	06'39"	02:53'44"
30	07'22"	03:01'06"
31	06'26"	03:07'32"
32	06'14"	03:13'46"
33	06'14"	03:20'00"
34	06'25"	03:26'25"
35	06'35"	03:33'00"
36	06'48"	03:39'48"
37	07'24"	03:47'12"
38	06'46"	03:53'58"
39	06'44"	04:00'42"
40	06'41"	04:07'23"
41	06'54"	04:14'17"
42	06'41"	04:20'58"
42.0	-31'-38"	04:21'39"

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朋友動態

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