謝宗晉 2021/01/01 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:43:27 | 09:33/km | 第89馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+00'08")

01:25'05"

10 km

(01:25'05")

00:46'41" (+08'25")

15 km

(02:03'21")

00:38'16"

01:27'05" (+02'00")

20 km

(02:52'10")

00:48'49" (+10'33")

25 km

(03:36'46")

00:44'36" (+06'20")

01:30'00" (+04'55")

30 km

(04:22'10")

00:45'24" (+07'08")

35 km

(05:13'01")

00:50'51" (+12'35")

01:36'44" (+11'39")

40 km

(05:58'54")

00:45'53" (+07'37")

Finish

(06:43:27)

日期: 2021-01-01 05:46 - 總爬升: 850 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'40")

1000 / 1000

06'58"

(13'55")

06'58" (+00'42")

1000 / 2000

07'03"

(20'58")

07'03" (+00'47")

1000 / 3000

08'44"

(29'43")

08'44" (+02'28")

1000 / 4000

08'39"

(38'23")

08'39" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.68 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

帥亮哥, 曾淑惠和其他 67 人說推

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觀看另 25 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！超讚！

2021-01-03 19:59 ·

阿龍恭喜完賽

2021-01-04 11:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'58"	00:13'55"
3	07'04"	00:20'59"
4	08'45"	00:29'44"
5	08'40"	00:38'24"
6	11'41"	00:50'05"
7	10'19"	01:00'24"
8	09'32"	01:09'56"
9	07'58"	01:17'54"
10	07'11"	01:25'05"
11	07'14"	01:32'19"
12	06'16"	01:38'35"
13	06'26"	01:45'01"
14	10'13"	01:55'14"
15	08'07"	02:03'21"
16	07'22"	02:10'43"
17	10'50"	02:21'33"
18	10'33"	02:32'06"
19	11'39"	02:43'45"
20	08'25"	02:52'10"
21	08'59"	03:01'09"
22	08'10"	03:09'19"
23	09'37"	03:18'56"
24	10'23"	03:29'19"
25	07'27"	03:36'46"
26	07'10"	03:43'56"
27	06'37"	03:50'33"
28	11'39"	04:02'12"
29	11'41"	04:13'53"
30	08'17"	04:22'10"
31	11'04"	04:33'14"
32	12'29"	04:45'43"
33	08'08"	04:53'51"
34	08'47"	05:02'38"
35	10'23"	05:13'01"
36	08'33"	05:21'34"
37	08'05"	05:29'39"
38	10'06"	05:39'45"
39	08'45"	05:48'30"
40	10'24"	05:58'54"
41	10'43"	06:09'37"
42	06'48"	06:16'25"
43	12'26"	06:28'51"
44	09'52"	06:38'43"
44.5	09'44"	06:43'28"