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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    半馬 | 02:11:58 | 06:15/km | 第8半馬
    2020 虎馬第三屆烤雞馬
    官方成績
    日期2020-12-27
    成績02:11:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    		00:29'16"00:58'39"
    10 km(00:58'39")
    		00:29'23" (+00'07")
    15 km(01:29'41")
    		00:31'02" (+01'46")01:03'01" (+04'22")
    20 km(02:01'40")
    		00:31'59" (+02'43")
    Finish(02:11:58)

    日期: 2020-12-27 06:50 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'43"  (05'43")
    		05'43"1000 / 1000
    2
    05'53"  (11'36")
    		05'53" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'27")
    		05'51" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'57"  (23'24")
    		05'57" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'51"  (29'15")
    		05'51" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (35'23")
    		06'07" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'52"  (41'16")
    		05'52" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'49"  (47'05")
    		05'49" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'49"  (52'55")
    		05'49" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'43"  (58'38")
    		05'43"1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:04'52")
    		06'14" (+00'31")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:10'52")
    		06'00" (+00'17")1000 / 12000
    13
    06'01"  (01:16'54")
    		06'01" (+00'18")1000 / 13000
    14
    06'39"  (01:23'34")
    		06'39" (+00'56")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:29'40")
    		06'06" (+00'23")1000 / 15000
    16
    06'06"  (01:35'47")
    		06'06" (+00'23")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:42'08")
    		06'21" (+00'38")1000 / 17000
    18
    06'14"  (01:48'22")
    		06'14" (+00'31")1000 / 18000
    19
    06'37"  (01:54'59")
    		06'37" (+00'54")1000 / 19000
    20
    06'39"  (02:01'39")
    		06'39" (+00'56")1000 / 20000
    21
    06'24"  (02:08'04")
    		06'24" (+00'41")1000 / 21000
    22
    03'53"  (02:11'58")
    		06'18" (+00'35")618 / 21618
    雲林
    Chia-ling Tsai
    · 留言

    補記2020.12.27(日)

    #虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

    沒人能幫貼肌內效，希望今天跑況不要太差...Q_Q

    早上天氣陰，起跑前還從細雨變成大雨，還好5分鐘不到就停了。
    由於想要拚看看分組的可愛獎盃，我卸下手機腰包減輕重量~

    7公里左右，右腳脛骨內側又開始出現疼痛，右鼠蹊部再度有感...(嘆
    一路跳過部分補給站，只停留喝個舒跑補充水分，為了拚速度只好捨棄那些好料了Q_Q

    路上看到初馬跑者，道聲加油，有的是有前輩帶領的歡樂初馬團，希望他們都能順利完賽~

    右腳膝窩處隱隱有感，但還不至於痛到不能跑。不知不覺跑過了10K的折返點，發現娘親和二妹竟然都還沒過折返，你們不是比我晚20分鐘嘛!!怎麼連5K都還沒跑到?!

    本想嘗試追著一個揹著束口袋的跑者，沒想到她在我拍照的過程中跑得不見蹤影，追也追不上....Orz

    後面因為體力不支開始掉速，雖然成績有破PB，但名次竟然退步了!!明明這次報名的人數變少了...看來天氣涼爽，不少人也都破了PB吧...Q_Q

    賽後評分: 因為拼速度，只好捨棄補給‥‥
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 54.07 km Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    江大俠, Gallen Lee 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚喔，加油，加油
    2021-01-03 16:11 ·
     1 個人推
    蔡明宗 恭喜漂亮完賽！🎉
    老師休假很忙喔🤔🤔🤔這麼久才上傳！😂
    新年快樂🎉
    2021-01-03 16:34 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔～完賽禮一隻烤雞嗎
    2021-01-03 16:42 ·
     1 個人推
    Apo 恭喜完跑~~
    氣溫低，破PB的好機會~
    但看妳記述，跑起來那麼多不舒服，
    基本上妳應該也都"接受"了吧...
    2021-01-03 16:59 ·
     1 個人推
    陳向榮 恭喜完賽喔！
    2021-01-03 17:16 ·
     1 個人推
    李閔榮 恭喜漂亮完賽
    2021-01-03 17:36 ·
     1 個人推
    張晃銘 恭喜完賽 讚
    2021-01-03 18:21 ·
     1 個人推
    陳果狗 烤雞馬讚！
    2021-01-03 21:32 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'53"00:11'37"
    305'51"00:17'28"
    405'57"00:23'25"
    505'51"00:29'16"
    606'08"00:35'24"
    705'53"00:41'17"
    805'49"00:47'06"
    905'50"00:52'56"
    1005'43"00:58'39"
    1106'14"01:04'53"
    1206'00"01:10'53"
    1306'02"01:16'55"
    1406'40"01:23'35"
    1506'06"01:29'41"
    1606'07"01:35'48"
    1706'21"01:42'09"
    1806'14"01:48'23"
    1906'37"01:55'00"
    2006'40"02:01'40"
    2106'25"02:08'05"
    21.606'18"02:11'59"

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