愛猫晴 2021/01/10 訓練日誌

愛猫晴新竹
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愛猫晴

全馬 | 06:37:21 | 09:25/km | 第42馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'36" (+00'26")

15 km

(01:25'40")

00:28'54" (+00'44")

01:17'10" (+20'24")

20 km

(02:13'56")

00:48'16" (+20'06")

25 km

(03:07'24")

00:53'28" (+25'18")

01:40'28" (+43'42")

30 km

(03:54'24")

00:47'00" (+18'50")

35 km

(04:48'05")

00:53'41" (+25'31")

01:47'28" (+50'42")

40 km

(05:41'52")

00:53'47" (+25'37")

Finish

(06:37:21)

日期: 2021-01-10 06:48 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2178 Cal - 總步數: 73088 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43"

1000 / 1000

174 / 121

06'12"

(10'56")

06'11" (+01'28")

1000 / 2000

182 / 88

05'36"

(16'32")

05'35" (+00'52")

1002 / 3002

178 / 100

05'30"

(22'02")

05'29" (+00'46")

1000 / 4003

178 / 101

06'25"

(28'27")

06'24" (+01'41")

1002 / 5005

181 / 86

展開計圈分析

05'54"

(34'21")

05'53" (+01'10")

1000 / 6005

179 / 94

05'40"

(40'01")

05'39" (+00'56")

1000 / 7006

181 / 97

05'40"

(45'41")

05'39" (+00'56")

1000 / 8006

182 / 96

06'21"

(52'02")

06'20" (+01'37")

1002 / 9008

172 / 91

05'18"

(57'20")

05'17" (+00'34")

1000 / 10008

183 / 103

05'22"

(01:02'42")

05'21" (+00'38")

1002 / 11011

183 / 101

05'05"

(01:07'47")

05'04" (+00'21")

1000 / 12011

184 / 106

05'54"

(01:13'41")

05'53" (+01'10")

1000 / 13012

184 / 91

07'16"

(01:20'57")

07'14" (+02'31")

1002 / 14014

188 / 73

06'03"

(01:27'00")

06'02" (+01'19")

1002 / 15016

188 / 88

15'08"

(01:42'08")

15'07" (+10'24")

1000 / 16017

136 / 48

08'17"

(01:50'25")

08'16" (+03'33")

1001 / 17019

189 / 63

07'40"

(01:58'05")

07'39" (+02'56")

1001 / 18020

194 / 67

08'55"

(02:07'00")

08'54" (+04'11")

1001 / 19022

194 / 57

08'05"

(02:15'05")

08'04" (+03'21")

1000 / 20022

192 / 64

06'49"

(02:21'54")

06'48" (+02'05")

1001 / 21024

193 / 75

14'21"

(02:36'15")

14'20" (+09'37")

1000 / 22024

172 / 40

06'14"

(02:42'29")

06'13" (+01'30")

1001 / 23025

190 / 84

08'56"

(02:51'25")

08'55" (+04'12")

1001 / 24026

190 / 58

21'31"

(03:12'56")

21'28" (+16'45")

1001 / 25028

163 / 28

07'11"

(03:20'07")

07'10" (+02'27")

1000 / 26029

197 / 70

07'50"

(03:27'57")

07'49" (+03'06")

1001 / 27030

198 / 64

08'07"

(03:36'04")

08'06" (+03'23")

1000 / 28030

195 / 62

07'33"

(03:43'37")

07'32" (+02'49")

1001 / 29032

193 / 68

14'04"

(03:57'41")

14'02" (+09'19")

1001 / 30033

182 / 39

10'51"

(04:08'32")

10'50" (+06'07")

1000 / 31034

211 / 43

13'37"

(04:22'09")

13'35" (+08'52")

1002 / 32036

136 / 53

10'02"

(04:32'11")

10'01" (+05'18")

1001 / 33037

205 / 48

09'04"

(04:41'15")

09'03" (+04'20")

1001 / 34038

212 / 51

10'58"

(04:52'13")

10'57" (+06'14")

1000 / 35039

217 / 41

10'43"

(05:02'56")

10'42" (+05'59")

1000 / 36039

188 / 49

07'03"

(05:09'59")

07'02" (+02'19")

1001 / 37040

191 / 74

12'05"

(05:22'04")

12'04" (+07'21")

1000 / 38040

190 / 43

10'21"

(05:32'25")

10'20" (+05'37")

1000 / 39041

220 / 43

12'50"

(05:45'15")

12'49" (+08'06")

1000 / 40042

185 / 42

10'10"

(05:55'25")

10'10" (+05'27")

1000 / 41042

205 / 47

06'07"

(06:01'32")

06'06" (+01'23")

1000 / 42043

184 / 88

09'27"

(06:10'59")

09'26" (+04'43")

1000 / 43043

144 / 73

05'21"

(06:16'20")

05'20" (+00'37")

1000 / 44044

189 / 98

07'38"

(06:23'58")

07'36" (+02'53")

1002 / 45046

175 / 74

06'17"

(06:30'15")

06'16" (+01'33")

1000 / 46046

192 / 82

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遲到27分鐘就算了，直到半馬第一個水站才知道，全馬是往右邊跑灣，多賺到5K。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝所有辛苦的工作人員～敬禮！這場賽事，只有讚讚讚！路線也太有挑戰性了，但確只能在此路線上遠眺卓蘭鎮與火焰山。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.01 km

W NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK CI9924-800 累積 : 164.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

tseng jung, 齊天大聖和其他 6 人說推

留言

Jeff Lee 連兩日硬斗馬，厲害👍

2021-01-11 07:35 ·

1 個人推

tseng jung 帥啊！
恭喜又抓一馬！

2021-01-26 17:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'04"	00:10'48"
3	05'38"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	06'20"	00:28'10"
6	05'48"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'37"	00:45'12"
9	05'52"	00:51'04"
10	05'42"	00:56'46"
11	05'21"	01:02'07"
12	05'01"	01:07'08"
13	05'32"	01:12'40"
14	07'26"	01:20'06"
15	05'34"	01:25'40"
16	15'41"	01:41'21"
17	07'51"	01:49'12"
18	07'36"	01:56'48"
19	07'48"	02:04'36"
20	09'20"	02:13'56"
21	06'52"	02:20'48"
22	12'23"	02:33'11"
23	07'19"	02:40'30"
24	08'52"	02:49'22"
25	18'02"	03:07'24"
26	10'23"	03:17'47"
27	08'16"	03:26'03"
28	07'12"	03:33'15"
29	08'12"	03:41'27"
30	12'57"	03:54'24"
31	11'10"	04:05'34"
32	08'25"	04:13'59"
33	14'14"	04:28'13"
34	09'28"	04:37'41"
35	10'24"	04:48'05"
36	11'28"	04:59'33"
37	08'01"	05:07'34"
38	10'07"	05:17'41"
39	09'59"	05:27'40"
40	14'12"	05:41'52"
41	10'25"	05:52'17"
42	06'27"	05:58'44"
43	09'34"	06:08'18"
44	05'20"	06:13'38"
45	07'31"	06:21'09"
46	06'06"	06:27'15"
47	09'45"	06:37'00"
46.6	00'-17"	06:37'08"