J.T.Kuan 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

J.T.Kuan 嘉義
ID 193144

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:55 | 05:19/km | 第1馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:44:55
總名次	155 / 1706
分組名次	62 / 585
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'07" (+00'31")

15 km

(01:13'13")

00:25'30" (+01'54")

00:50'06" (+02'23")

20 km

(01:37'49")

00:24'36" (+01'00")

25 km

(02:04'24")

00:26'35" (+02'59")

00:53'41" (+05'58")

30 km

(02:31'30")

00:27'06" (+03'30")

35 km

(03:02'35")

00:31'05" (+07'29")

01:01'52" (+14'09")

40 km

(03:33'22")

00:30'47" (+07'11")

Finish

(03:44:55)

日期: 2015-01-04 06:30 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 2480 Cal - 總步數: 38882 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'33"

1005 / 1005

192 / 114

2

04'42"

(09'17")

04'41" (+00'08")

1000 / 2006

190 / 111

3

04'51"

(14'08")

04'49" (+00'16")

1006 / 3012

190 / 109

4

04'44"

(18'52")

04'45" (+00'12")

995 / 4008

189 / 111

5

04'47"

(23'39")

04'45" (+00'12")

1004 / 5012

188 / 111

展開計圈分析

6

04'50"

(28'29")

04'50" (+00'17")

999 / 6012

189 / 109

7

04'47"

(33'16")

04'46" (+00'13")

1000 / 7013

188 / 111

8

04'45"

(38'01")

04'45" (+00'12")

996 / 8009

187 / 111

9

04'51"

(42'52")

04'49" (+00'16")

1005 / 9015

188 / 109

10

04'55"

(47'47")

04'54" (+00'21")

1001 / 10016

187 / 108

11

05'27"

(53'14")

05'27" (+00'54")

998 / 11014

184 / 99

12

04'54"

(58'08")

04'54" (+00'21")

997 / 12012

183 / 111

13

04'56"

(01:03'04")

04'55" (+00'22")

1002 / 13015

186 / 109

14

04'58"

(01:08'02")

04'56" (+00'23")

1005 / 14020

185 / 109

15

05'15"

(01:13'17")

05'16" (+00'43")

994 / 15015

184 / 102

16

05'16"

(01:18'33")

05'12" (+00'39")

1011 / 16027

184 / 103

17

05'03"

(01:23'36")

05'04" (+00'31")

994 / 17021

184 / 106

18

04'51"

(01:28'27")

04'49" (+00'16")

1006 / 18027

180 / 115

19

04'36"

(01:33'03")

04'37" (+00'04")

995 / 19023

187 / 115

20

05'01"

(01:38'04")

04'49" (+00'16")

1039 / 20062

183 / 112

21

04'53"

(01:42'57")

04'53" (+00'20")

999 / 21062

185 / 110

22

05'03"

(01:48'00")

05'01" (+00'28")

1004 / 22066

186 / 106

23

05'47"

(01:53'47")

05'46" (+01'13")

1001 / 23068

183 / 94

24

05'32"

(01:59'19")

05'33" (+01'00")

994 / 24063

161 / 111

25

05'23"

(02:04'42")

05'22" (+00'49")

1002 / 25066

174 / 106

26

05'35"

(02:10'17")

05'34" (+01'01")

1000 / 26066

155 / 115

27

05'12"

(02:15'29")

05'12" (+00'39")

998 / 27065

180 / 106

28

05'17"

(02:20'46")

05'15" (+00'42")

1003 / 28069

176 / 107

29

05'58"

(02:26'44")

05'55" (+01'22")

1006 / 29075

152 / 110

30

05'04"

(02:31'48")

05'06" (+00'33")

992 / 30068

190 / 103

31

05'54"

(02:37'42")

05'53" (+01'20")

1000 / 31069

157 / 107

32

07'15"

(02:44'57")

07'12" (+02'39")

1006 / 32075

122 / 113

33

06'18"

(02:51'15")

06'20" (+01'47")

993 / 33069

145 / 108

34

05'23"

(02:56'38")

05'20" (+00'47")

1006 / 34076

187 / 99

35

06'21"

(03:02'59")

06'20" (+01'47")

1000 / 35076

154 / 102

36

06'22"

(03:09'21")

06'23" (+01'50")

996 / 36072

143 / 109

37

06'16"

(03:15'37")

06'12" (+01'39")

1009 / 37081

144 / 111

38

05'28"

(03:21'05")

05'28" (+00'55")

999 / 38080

184 / 99

39

06'36"

(03:27'41")

06'33" (+02'00")

1005 / 39085

147 / 103

40

06'06"

(03:33'47")

06'07" (+01'34")

995 / 40081

161 / 100

41

06'21"

(03:40'08")

06'22" (+01'49")

996 / 41078

151 / 103

42

05'18"

(03:45'26")

06'54" (+02'21")

767 / 41846

138 / 104

嘉義

J.T.Kuan

·

小腿抽筋，走走跑跑，狼狽跑進終點。

1月累積里程 : 413.30 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

舞月光, 喉吼吼和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'44"	00:23'36"
6	04'50"	00:28'26"
7	04'47"	00:33'13"
8	04'48"	00:38'01"
9	04'48"	00:42'49"
10	04'54"	00:47'43"
11	05'27"	00:53'10"
12	04'54"	00:58'04"
13	04'56"	01:03'00"
14	04'58"	01:07'58"
15	05'15"	01:13'13"
16	05'12"	01:18'25"
17	05'04"	01:23'29"
18	04'52"	01:28'21"
19	04'35"	01:32'56"
20	04'53"	01:37'49"
21	04'49"	01:42'38"
22	05'02"	01:47'40"
23	05'47"	01:53'27"
24	05'39"	01:59'06"
25	05'18"	02:04'24"
26	05'34"	02:09'58"
27	05'11"	02:15'09"
28	05'18"	02:20'27"
29	05'55"	02:26'22"
30	05'08"	02:31'30"
31	05'51"	02:37'21"
32	07'13"	02:44'34"
33	06'20"	02:50'54"
34	05'20"	02:56'14"
35	06'21"	03:02'35"
36	06'27"	03:09'02"
37	06'04"	03:15'06"
38	05'35"	03:20'41"
39	06'33"	03:27'14"
40	06'08"	03:33'22"
41	06'22"	03:39'44"
41.8	07'25"	03:45'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h