阿奇拉（Akira） 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
ID 10805

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阿奇拉（Akira）

恭喜破PB

全馬 | 04:10:05 | 05:55/km | 第29馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:10:05
總名次	313 / 1328
分組名次	118 / 492
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'48")

00:55'00" (+00'40")

10 km

(00:55'00")

00:27'08" (+00'04")

15 km

(01:22'16")

00:27'16" (+00'12")

00:54'20"

20 km

(01:49'20")

00:27'04"

25 km

(02:17'04")

00:27'44" (+00'40")

00:56'32" (+02'12")

30 km

(02:45'52")

00:28'48" (+01'44")

35 km

(03:20'08")

00:34'16" (+07'12")

01:09'16" (+14'56")

40 km

(03:55'08")

00:35'00" (+07'56")

Finish

(04:10:05)

日期: 2014-12-14 07:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3592 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 目標破PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.03 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 : 966.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

john, GASPAR CHANG 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-05 13:51 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-05 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	05'16"	00:22'40"
5	05'12"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'24"	00:38'36"
8	05'24"	00:44'00"
9	05'28"	00:49'28"
10	05'32"	00:55'00"
11	05'52"	01:00'52"
12	05'28"	01:06'20"
13	05'24"	01:11'44"
14	05'16"	01:17'00"
15	05'16"	01:22'16"
16	05'28"	01:27'44"
17	05'28"	01:33'12"
18	05'28"	01:38'40"
19	05'24"	01:44'04"
20	05'16"	01:49'20"
21	05'36"	01:54'56"
22	05'40"	02:00'36"
23	05'32"	02:06'08"
24	05'32"	02:11'40"
25	05'24"	02:17'04"
26	05'32"	02:22'36"
27	05'56"	02:28'32"
28	05'28"	02:34'00"
29	05'48"	02:39'48"
30	06'04"	02:45'52"
31	06'44"	02:52'36"
32	06'24"	02:59'00"
33	06'16"	03:05'16"
34	07'32"	03:12'48"
35	07'20"	03:20'08"
36	06'24"	03:26'32"
37	07'20"	03:33'52"
38	07'20"	03:41'12"
39	07'44"	03:48'56"
40	06'12"	03:55'08"
41	06'08"	04:01'16"
42	06'12"	04:07'28"
42.5	05'12"	04:09'56"

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