Jerry Lin 2013/04/07 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第9半馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	01:52:02
總名次	78 / 683
分組名次	20 / 144
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:27'18" (+01'54")

15 km

(01:20'17")

00:27'35" (+02'11")

00:55'55" (+03'13")

20 km

(01:48'37")

00:28'20" (+02'56")

Finish

(01:52:02)

日期: 2013-04-07 07:17 - 總爬升: 343 m - 地點: 苗栗頭屋象山孔廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'49"

1001 / 1001

04'57"

(09'47")

04'53" (+00'04")

1011 / 2012

05'02"

(14'49")

05'02" (+00'13")

998 / 3010

05'36"

(20'25")

05'34" (+00'45")

1005 / 4015

05'03"

(25'28")

05'01" (+00'12")

1004 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: 天氣佳,路線風景優美,回來動線有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.64 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

yarung, 艾倫麵和其他 45 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jerry Lin Elvis大,謝謝鼓勵!!

2013-04-07 11:35 ·

SHENG 恭喜啦！今天風景真是不錯！^_^

2013-04-07 18:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	05'03"	00:14'47"
4	05'34"	00:20'21"
5	05'03"	00:25'24"
6	05'24"	00:30'48"
7	05'10"	00:35'58"
8	05'26"	00:41'24"
9	05'12"	00:46'36"
10	06'06"	00:52'42"
11	05'12"	00:57'54"
12	05'55"	01:03'49"
13	05'54"	01:09'43"
14	04'49"	01:14'32"
15	05'45"	01:20'17"
16	05'12"	01:25'29"
17	06'27"	01:31'56"
18	05'15"	01:37'11"
19	06'18"	01:43'29"
20	05'08"	01:48'37"
20.7	05'09"	01:52'04"