Chi_Rong_Chang 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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全馬 | 04:14:41 | 06:02/km | 第6馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:14:41
總名次	198 / 1077
分組名次	38 / 271
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+04'09")

01:02'41" (+05'56")

10 km

(01:02'41")

00:31'25" (+04'18")

15 km

(01:32'00")

00:29'19" (+02'12")

00:59'07" (+02'22")

20 km

(02:01'48")

00:29'48" (+02'41")

25 km

(02:30'00")

00:28'12" (+01'05")

01:01'54" (+05'09")

30 km

(03:03'42")

00:33'42" (+06'35")

35 km

(03:33'20")

00:29'38" (+02'31")

00:56'45"

40 km

(04:00'27")

00:27'07"

Finish

(04:14:41)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 832 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

彰化

Chi_Rong_Chang

·

彰化

Chi_Rong_Chang

·

上週穿赤足鞋比完賽小腿才回復八成,今天白目又穿來挑戰全馬
雖然成績還在平常水準,但跑完小腿疲勞度整個暴表

賽前宣言: 第6馬

4月累積里程 : 101.59 km

New Balance MR20 累積 : 860.0 km

M1 上傳 | 12 years ago

OAblack, aming183 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	06'03"	00:17'31"
4	06'34"	00:24'05"
5	07'11"	00:31'16"
6	07'19"	00:38'35"
7	06'08"	00:44'43"
8	05'25"	00:50'08"
9	05'47"	00:55'55"
10	06'46"	01:02'41"
11	05'31"	01:08'12"
12	05'56"	01:14'08"
13	05'03"	01:19'11"
14	05'29"	01:24'40"
15	07'20"	01:32'00"
16	06'42"	01:38'42"
17	06'38"	01:45'20"
18	05'30"	01:50'50"
19	05'39"	01:56'29"
20	05'19"	02:01'48"
21	05'20"	02:07'08"
22	05'36"	02:12'44"
23	05'17"	02:18'01"
24	06'06"	02:24'07"
25	05'53"	02:30'00"
26	05'42"	02:35'42"
27	07'46"	02:43'28"
28	06'50"	02:50'18"
29	06'53"	02:57'11"
30	06'31"	03:03'42"
31	05'59"	03:09'41"
32	05'44"	03:15'25"
33	06'06"	03:21'31"
34	05'48"	03:27'19"
35	06'01"	03:33'20"
36	06'14"	03:39'34"
37	05'25"	03:44'59"
38	05'18"	03:50'17"
39	05'12"	03:55'29"
40	04'58"	04:00'27"
41	05'03"	04:05'30"
42	05'26"	04:10'56"
42.7	05'01"	04:14'37"

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