徐雲寶 2021/01/31 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:53:35 | 06:57/km | 第153馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	04:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'03")

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:31'00"

15 km

(01:34'00")

00:31'57" (+00'57")

01:04'06" (+02'03")

20 km

(02:06'09")

00:32'09" (+01'09")

25 km

(02:38'51")

00:32'42" (+01'42")

01:10'48" (+08'45")

30 km

(03:16'57")

00:38'06" (+07'06")

35 km

(03:52'06")

00:35'09" (+04'09")

01:18'16" (+16'13")

40 km

(04:35'13")

00:43'07" (+12'07")

Finish

(04:53:35)

日期: 2021-01-31 05:00 - 地點: 茅鄉亭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'47")

1000 / 1000

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'42")

1000 / 2000

06'02"

(18'13")

06'02" (+00'42")

1000 / 3000

05'52"

(24'06")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

06'56"

(31'02")

06'56" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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賽後評分: 人數最多的一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 619.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 李LEE 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'02"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	06'57"	00:31'03"
6	05'49"	00:36'52"
7	06'11"	00:43'03"
8	06'04"	00:49'07"
9	07'17"	00:56'24"
10	05'39"	01:02'03"
11	05'49"	01:07'52"
12	05'58"	01:13'50"
13	09'13"	01:23'03"
14	05'37"	01:28'40"
15	05'20"	01:34'00"
16	05'35"	01:39'35"
17	08'21"	01:47'56"
18	06'23"	01:54'19"
19	05'53"	02:00'12"
20	05'57"	02:06'09"
21	06'18"	02:12'27"
22	07'23"	02:19'50"
23	06'08"	02:25'58"
24	06'46"	02:32'44"
25	06'07"	02:38'51"
26	09'33"	02:48'24"
27	06'17"	02:54'41"
28	05'54"	03:00'35"
29	06'14"	03:06'49"
30	10'08"	03:16'57"
31	06'06"	03:23'03"
32	06'04"	03:29'07"
33	07'11"	03:36'18"
34	07'46"	03:44'04"
35	08'02"	03:52'06"
36	06'13"	03:58'19"
37	05'57"	04:04'16"
38	08'00"	04:12'16"
39	11'41"	04:23'57"
40	11'16"	04:35'13"
41	10'14"	04:45'27"
42	05'33"	04:51'00"
42.5	05'07"	04:53'35"