老趙 2013/04/07 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:30:15 | 04:58/km | 第30馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	03:30:15
總名次	46 / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:58/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'26" (+00'06")

15 km

(01:11'11")

00:24'25" (+01'05")

00:49'08" (+02'22")

20 km

(01:35'54")

00:24'43" (+01'23")

25 km

(02:02'00")

00:26'06" (+02'46")

00:52'31" (+05'45")

30 km

(02:28'25")

00:26'25" (+03'05")

35 km

(02:55'48")

00:27'23" (+04'03")

00:54'26" (+07'40")

40 km

(03:22'51")

00:27'03" (+03'43")

Finish

(03:30:15)

日期: 2013-04-07 06:04 - 地點: 台南佳里鎮 - 天氣: 刮強風 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

屏東

老趙

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屏東

老趙

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一早的氣候較冷，我和許多跑友都縮成一團；由於沒有事先熱身、小跑，只有拉筋，所以跑到10公里之後，左後腿很緊繃。既然狀況不好，跑不出速度來，就讓自己輕鬆跑，看看沿路的風景；跑在漁塭旁的小路，強風吹來真的無法招架；途中還經過黑面琵鷺保護區、七股鹽博館等。
這場比賽是臺南佳里地區性的年度活動，紀念清朝乾隆時期一位叫「程天與」的平埔族勇士，曾賽贏駿馬而獲乾隆召見入京，頗具歷史意義的活動。除此之外，這裏也有西拉雅族(平埔族)蕭壠社的文化園區，都具有歷史教育的意義。
比較不好意思的是，還能夠獲得D組第13名，真是僥倖！

賽前宣言: 順利完跑！

賽後評分: 規模雖小，但是活動進行流暢，等證書用廣播叫號碼的方式，讓跑友們清楚知道何時可以拿到證書；完跑獎牌上面有平埔族「飛番勇士--程天與」的肖像，是一場結合歷史意義的比賽！這樣的特色在台灣賽事中少見，和去年相比今年進步很多了！
給 5 星

4月累積里程 : 402.77 km

Adidas adizero adios wide 累積 : 1386.9 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

hwashan, 小蔡和其他 24 人說推

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老趙 TO徐兄，我這場狀況真的不好！

2013-04-08 20:02 ·

小秀當我悠閒地吃完早餐，你已經跑了一場馬拉松!

2013-04-09 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'45"	00:09'10"
3	04'43"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'42"	00:23'20"
6	04'39"	00:27'59"
7	04'46"	00:32'45"
8	04'43"	00:37'28"
9	04'35"	00:42'03"
10	04'43"	00:46'46"
11	04'52"	00:51'38"
12	04'52"	00:56'30"
13	04'52"	01:01'22"
14	04'48"	01:06'10"
15	05'01"	01:11'11"
16	04'55"	01:16'06"
17	04'44"	01:20'50"
18	04'53"	01:25'43"
19	04'58"	01:30'41"
20	05'13"	01:35'54"
21	05'20"	01:41'14"
22	05'15"	01:46'29"
23	05'17"	01:51'46"
24	05'17"	01:57'03"
25	04'57"	02:02'00"
26	05'03"	02:07'03"
27	05'20"	02:12'23"
28	05'24"	02:17'47"
29	05'21"	02:23'08"
30	05'17"	02:28'25"
31	05'06"	02:33'31"
32	05'25"	02:38'56"
33	05'28"	02:44'24"
34	05'37"	02:50'01"
35	05'47"	02:55'48"
36	05'30"	03:01'18"
37	05'34"	03:06'52"
38	05'27"	03:12'19"
39	05'11"	03:17'30"
40	05'21"	03:22'51"
41.0	04'54"	03:27'35"