leopard 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

leopard 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:08:30 | 05:53/km | 第3馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:08:30
總名次	169 / 1077
分組名次	66 / 345
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+06'29")

01:03'51" (+10'22")

10 km

(01:03'51")

00:31'19" (+05'16")

15 km

(01:33'33")

00:29'42" (+03'39")

00:57'45" (+04'16")

20 km

(02:01'36")

00:28'03" (+02'00")

25 km

(02:29'35")

00:27'59" (+01'56")

00:59'31" (+06'02")

30 km

(03:01'07")

00:31'32" (+05'29")

35 km

(03:28'33")

00:27'26" (+01'23")

00:53'29"

40 km

(03:54'36")

00:26'03"

Finish

(04:08:30)

日期: 2013-04-07 06:03 - 總爬升: 850 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

台中

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·

台中

leopard

·

晶片時間: 04:04:38

賽前宣言: warm up

賽後評分: 跑馬絕佳好天氣；路線比去年好，是喜歡山路的跑友相當好的選擇；補給不錯，有喝到啤酒，終點還有熱薑母茶、愛玉、仙草蜜，很棒的賽事！
給 4 星

4月累積里程 : 216.74 km

TNF HYPER-TRACK GUIDE 累積 : 254.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

OAblack, wayne493 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'05"	00:12'49"
3	06'00"	00:18'49"
4	06'32"	00:25'21"
5	07'11"	00:32'32"
6	07'17"	00:39'49"
7	06'01"	00:45'50"
8	05'24"	00:51'14"
9	05'55"	00:57'09"
10	06'42"	01:03'51"
11	05'41"	01:09'32"
12	05'37"	01:15'09"
13	05'11"	01:20'20"
14	05'59"	01:26'19"
15	07'14"	01:33'33"
16	06'05"	01:39'38"
17	05'41"	01:45'19"
18	05'26"	01:50'45"
19	05'24"	01:56'09"
20	05'27"	02:01'36"
21	05'14"	02:06'50"
22	05'15"	02:12'05"
23	05'42"	02:17'47"
24	06'01"	02:23'48"
25	05'47"	02:29'35"
26	06'38"	02:36'13"
27	06'45"	02:42'58"
28	06'43"	02:49'41"
29	05'36"	02:55'17"
30	05'50"	03:01'07"
31	05'12"	03:06'19"
32	05'39"	03:11'58"
33	05'13"	03:17'11"
34	05'50"	03:23'01"
35	05'32"	03:28'33"
36	05'18"	03:33'51"
37	05'28"	03:39'19"
38	04'55"	03:44'14"
39	05'26"	03:49'40"
40	04'56"	03:54'36"
41	04'59"	03:59'35"
42	04'40"	04:04'15"
42.1	04'56"	04:04'42"

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朋友動態

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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