曾國鴻 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾國鴻桃園
ID 2169

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全馬 | 04:29:38 | 06:23/km | 第12馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:29:38
總名次	289 / 1077
分組名次	27 / 94
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+02'54")

01:05'50" (+04'35")

10 km

(01:05'50")

00:33'10" (+03'24")

15 km

(01:36'31")

00:30'41" (+00'55")

01:01'15"

20 km

(02:07'05")

00:30'34" (+00'48")

25 km

(02:36'51")

00:29'46"

01:04'29" (+03'14")

30 km

(03:11'34")

00:34'43" (+04'57")

35 km

(03:43'01")

00:31'27" (+01'41")

01:03'17" (+02'02")

40 km

(04:14'51")

00:31'50" (+02'04")

Finish

(04:29:38)

日期: 2013-04-07 06:01 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

桃園

曾國鴻

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.00 km

GPX 上傳 | 12 years ago

ian, 高啟帆和其他 15 人說推

·

Andy Cheng 太厲害了! 讚

2013-04-08 10:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'12"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'39"	00:25'37"
5	07'03"	00:32'40"
6	07'12"	00:39'52"
7	06'37"	00:46'29"
8	06'04"	00:52'33"
9	06'20"	00:58'53"
10	06'57"	01:05'50"
11	05'51"	01:11'41"
12	06'20"	01:18'01"
13	05'47"	01:23'48"
14	05'36"	01:29'24"
15	07'07"	01:36'31"
16	06'49"	01:43'20"
17	05'59"	01:49'19"
18	05'51"	01:55'10"
19	06'05"	02:01'15"
20	05'50"	02:07'05"
21	05'51"	02:12'56"
22	05'40"	02:18'36"
23	05'46"	02:24'22"
24	06'22"	02:30'44"
25	06'07"	02:36'51"
26	06'39"	02:43'30"
27	07'33"	02:51'03"
28	07'08"	02:58'11"
29	06'55"	03:05'06"
30	06'28"	03:11'34"
31	06'09"	03:17'43"
32	06'04"	03:23'47"
33	07'00"	03:30'47"
34	05'59"	03:36'46"
35	06'15"	03:43'01"
36	06'48"	03:49'49"
37	05'37"	03:55'26"
38	06'30"	04:01'56"
39	06'25"	04:08'21"
40	06'30"	04:14'51"
41	06'35"	04:21'26"
42	05'16"	04:26'42"
42.6	05'13"	04:29'37"

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