呂麗真 2015/01/18 訓練日誌

呂麗真彰化
ID 19086

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呂麗真

全馬 | 04:36:33 | 06:33/km | 第6馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:36:33
總名次	467 / 1607
分組名次	4 / 60
平均速度	06:33/km

官方證書

呂麗真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'36")

01:04'36" (+09'20")

10 km

(01:04'36")

00:36'16" (+10'32")

15 km

(01:43'20")

00:38'44" (+13'00")

01:28'16" (+33'00")

20 km

(02:32'52")

00:49'32" (+23'48")

25 km

(03:04'00")

00:31'08" (+05'24")

00:58'48" (+03'32")

30 km

(03:31'40")

00:27'40" (+01'56")

35 km

(03:57'24")

00:25'44"

00:55'16"

40 km

(04:26'56")

00:29'32" (+03'48")

Finish

(04:36:33)

日期: 2015-01-18 08:00 - 總爬升: 1136 m - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'01")

1000 / 1000

05'30"

(11'21")

05'29" (+00'40")

1000 / 2001

05'46"

(17'07")

05'45" (+00'56")

1000 / 3002

05'42"

(22'49")

05'41" (+00'52")

1000 / 4003

05'50"

(28'39")

05'51" (+01'02")

995 / 4999

展開計圈分析

雖然不是等一次來大雪山林道，且早知它非常的陡。但今天第一次用自己的双腳跑到大雪山林道的21K，真的很漏氣的走走跑跑了好幾回，所以當聽到折還處有辣妹時，双腳還是不聽便喚的跑不快啦!(對我來說應該猛男比較也吸引力啦~哈哈~)幸虧回程有輾過幾個，所以今天又撿了個分四吔~

賽前宣言: 希望當天有個適合跑馬的好天氣!

1月累積里程 : 147.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

藍銘洋(汝南), 鐘海瑞和其他 22 人說推

留言

觀看另 15 則留言

呂麗真謝謝！我會繼續努力的

2015-01-20 21:47 ·

跑步禎好恭喜完賽!

2015-01-21 10:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'48"	00:16'44"
4	05'40"	00:22'24"
5	05'56"	00:28'20"
6	06'32"	00:34'52"
7	06'40"	00:41'32"
8	07'40"	00:49'12"
9	07'52"	00:57'04"
10	07'32"	01:04'36"
11	08'48"	01:13'24"
12	07'24"	01:20'48"
13	08'16"	01:29'04"
14	06'48"	01:35'52"
15	07'28"	01:43'20"
16	09'48"	01:53'08"
17	09'16"	02:02'24"
18	10'08"	02:12'32"
19	09'52"	02:22'24"
20	10'28"	02:32'52"
21	10'52"	02:43'44"
22	04'52"	02:48'36"
23	04'56"	02:53'32"
24	04'52"	02:58'24"
25	05'36"	03:04'00"
26	05'04"	03:09'04"
27	05'08"	03:14'12"
28	05'28"	03:19'40"
29	07'00"	03:26'40"
30	05'00"	03:31'40"
31	05'00"	03:36'40"
32	05'36"	03:42'16"
33	05'00"	03:47'16"
34	05'00"	03:52'16"
35	05'08"	03:57'24"
36	05'20"	04:02'44"
37	06'08"	04:08'52"
38	05'56"	04:14'48"
39	06'12"	04:21'00"
40	05'56"	04:26'56"
41	05'52"	04:32'48"
41.7	20'29"	04:47'32"